کم آبی بدن در طول قاعدگی باعث می‌شود احساس بی‌حالی کنید و بر درد بی‌افزایید. هیدراته ماندن احتمالاً ساده‌ترین و در عین حال مهم‌ترین کاری است که می‌توانید برای بهبود سلامت خود انجام دهید. خواه برای حفظ دمای بدن، دفع مواد زائد و روانکاری مفاصل نوشیدن آب کافی در طول روز به ویژه زمانی که پریود می‌شوید بسیار مهم است زیرا تمایل به از دست دادن مایعات و کم‌آبی بدن دارید. کم آبی می‌تواند باعث احساس خستگی و درد عضلانی شود زیرا اکسیژن کافی به گلبول‌های قرمز شما نمی‌رسد. نوشیدن آب کافی در طول روز به ویژه زمانی که پریود می‌شوید بسیار مهم است زیرا تمایل به از دست دادن مایعات و کم‌آبی بدن دارید. کم آبی می‌تواند باعث احساس خستگی و درد عضلانی شود زیرا اکسیژن کافی به گلبول‌های قرمز شما نمی‌رسد. در اینجا آنچه اتفاق می‌افتد زمانی که شما در طول قاعدگی دچار کم آبی می‌شوید آمده است. زمانی که پریود می‌شوید سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید در غیر این صورت ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
نفخ و گرفتگی عضلات:
از آنجایی که سطح استروژن و پروژسترون شما در طول دوره کم است باعث می‌شود بدن شما آب را حفظ کند که باعث می‌شود احساس نفخ کرده و گرفتگی عضلات را تجربه کنید. نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز در طول قاعدگی به مبارزه با نفخ و گرفتگی عضلات کمک می‌کند زیرا سیستم شما را از بین می‌برد.
میگرن و سردرد:
کم آبی باعث سردرد و میگرن می‌شود زیرا اکسیژن کافی به سلول‌های مغز شما نمی‌رسد. نداشتن آب کافی می‌تواند باعث شود مغز به طور موقت در اثر از دست دادن مایعات منقبض شود و باعث شود مغز از جمجمه دور شود و منجر به سردرد ضربان دار و شروع میگرن شود. مصرف آب باعث می‌شود مغز به حالت طبیعی خود برگردد و سردرد و میگرن را تسکین دهد.
کاهش تیرگی ادرار و درد:
کم آبی می‌تواند منجر به کاهش برون ده ادرار و همچنین تیره شدن رنگ ادرار شما شود. این زمانی اتفاق می‌افتد که کلیه‌های شما در زمان کم‌آبی تا حد ممکن آب نگه می‌دارند. اگر به دفعات بیشتر ادرار نمی‌کنید می‌تواند منجر به درد در ناحیه تحتانی شکم شده و باعث ناراحتی شود. مصرف آب باعث کاهش درد و همچنین فعال شدن دستگاه ادراری شما می‌شود.
احساس خستگی:
ضعف و احساس خستگی در هنگام پریود می‌تواند نشانه کم آبی بدن باشد. کم آبی فشار خون را کاهش می‌دهد و در نتیجه سطح انرژی را کاهش می‌دهد. اگر به اندازه کافی آب نمی‌نوشید تعادل مایعات شما می‌تواند تغییر کند که می‌تواند باعث شود احساس ضعف کنید زیرا قلب مجبور است برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی پوست و ماهیچه‌ها بیشتر پمپاژ کند.
منبع:
