برخی از نوزادان در واقع واکنش های نامطلوبی به شیر مادر نشان می دهند و روش های زیادی وجود دارد که رژیم غذایی مادر می تواند در این امر نقش داشته باشد. برخی از غذاها ممکن است در شکم کودک به خوبی هضم نشوند و کمی نظارت لازم است تا ببینید چه غذاهایی روی کودک شما تأثیر منفی می گذارند. هر نوزادی متفاوت است و مطمئناً هر نوزادی که از شیر مادر تغذیه می کند به همان چیزی که مادرش می خورد واکنش نشان نمی دهد. غذاهای خاصی وجود دارد که به دلیل ایجاد گازهای معده و شکم در غذاهای کوچک بدنام هستند. اگر بعد از شیر خوردن متوجه شدید که کودک شما علائمی از درد یا ناراحتی دارد، ممکن است بخواهید از بعضی از این غذاها صرف نظر کنید!
سبوس می‌تواند باعث نفخ شکم کودک شود
همانطور که اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم است همچنین برای شما بسیار مهم است که آن را در رژیم غذایی پس از زایمان قرار دهید، به خصوص اگر شما از شیر مادر تغذیه می کنید. یک راه عالی برای دریافت اسیدفولیک مورد نیاز خوردن سبوس است. جو دوسر در واقع برای شما بسیار مناسب است. جو دوسر، غلات، ماکارونی سبوس دار، برنج و نان گندم سبوس دار همه منابع عالی سبوس هستند. غذاهای سبوس دار همه غنی از فیبر هستند و افزایش فیبر باعث ایجاد باکتری در روده شما بیش از حد معمول می شود. این می تواند هم برای شما و هم برای کودک شما گاز ایجاد کند. هنگامی که هر یک از این غذاهای سبوس را خوردید، ممکن است سه روز طول بکشد تا کاملاً از سیستم شما خارج شود. بنابراین اگر این ماده غذایی چیزی است که شما به طور منظم می خورید باید قبل از تعیین اینکه حذف آن از رژیم غذایی به نفخ کودک شما کمک می کند بدون مصرف سبوس 3-4 روز صبر کنید.
قهوه شکم کودک را ناراحت می کند
متأسفانه برای مادران خسته این نوشیدنی صبحگاهی ممکن است در دردهای شکمی و رفتاری کودک ما نقش داشته باشد. نوشیدن منظم قهوه منجر به تجمع در سیستم کودک شما می شود و می تواند باعث اختلالات خواب، گاز و تحریک پذیری شود خصوصاً در اوایل زندگی. نوزادان نمی توانند کافئین موجود در شیر مادر شما را تجزیه و پردازش کنند. برخی از گزینه‌های جایگزین قهوه که مقداری از انرژی مورد نیاز شما را فراهم می کند، شیرین بیان یا چای باشد.
غذاهای پرادویه منعی ندارند
در بیشتر موارد نوزادان غذاهای پرادویه را به خوبی هضم می کنند اما برخی از بچه ها نسبت به رژیم جسورانه مادر حساسیت بیشتری دارند. اگر کوچولوی شما بعد از خوردن غذاهای پر ادویه اذیت شد، سعی کنید غذاهای پرادویه را تا حدوداً یک هفته قطع کنید و سپس ادویه را دوباره مصرف کنید. در بعضی موارد لزوما تنها ادویه نیست، بلکه مقداری است که در مدت زمان کوتاهی مصرف می شود. بنابر این شاید حتی فقط کاهش مقدار غذاهای پرادویه ای که می خورید بتواند به شکم کودک شما کمک کند.
قابل درک است که این غذاها دستگاه گوارش آنها را ناراحت می کند. توصیه می‌شود برای چند روز برنج را جایگزین سیب زمینی کنید.
هضم شکلات ممکن است سخت باشد
اگر هنگام شیردهی بیش از حد شکلات مصرف می کنید این کافئین به شیر مادر شما منتقل می شود و می تواند کودک را کلافه کند. سعی کنید شیرینی های خود را محدود کنید و برخی از گزینه های طبیعی شیرین مانند خرما، کشمش یا ماست منجمد را امتحان کنید.
آلو خشک یک ملین است
یک دلیل وجود دارد که پرستاران پس از زایمان به شما آب آلو می دهند. آلو خشک به عنوان عملکرد بهتر سیستم گوارشی شناخته شده است و به حرکت در دستگاه گوارش کمک می کند. برای بچه های کوچکی که معده حساس دارند، این امر می تواند باعث ناراحتی آنها شود. با توجه به این واقعیت که از آلو و آب آلو برای کمک به انواع مسائل درمانی استفاده می شود می توانید با خیال راحت از خوردن غذا صرف نظر کرده و هر چیزی را با آلو خشک بنوشید تا ببینید آیا این کار به از بین بردن شکم کودک شما کمک می کند یا خیر. همیشه فرض می‌کنیم هر چیزی که شکم شما را برهم بزند می تواند شکم کودک شما را نیز اذیت کند.
لاکتوز موجود در لبنیات قابل هضم نیست
پیتزا، بیسکوییت، دونات، سس سالاد، پوره سیب زمینی، ماست و لبنیات در اکثر غذاها (حتی برخی از گوشت های کنسرو شده!) وجود دارند و اجتناب از آنها بسیار دشوار است. اگر شما عاشق مواد لبنیاتی هستید این یک گروه غذایی دشوار است و در مصرف آنها باید دقت کافی داشته باشید. لبنیات‌ها حاوی قند و لاکتوز هستند و بعضی از نوزادان وقتی زمان هضم غذا می شود معده بسیار حساسی دارند. اگر مقدار زیادی لبنیات مصرف می کنید و نگران هستید که این ممکن است دلیل پریشانی کودک شما باشد سعی کنید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. خلاص شدن از شر تمام لبنیات در بدن ممکن است بیش از 3 هفته طول بکشد اما در بعضی موارد 10 روز زمان کافی است. مصرف نکردن پنیر و شیر ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما گزینه های زیادی برای گیاهخواران در دسترس است که می تواند گزینه های خوبی باشد .
منبع: www.babygaga.com
