درد قاعدگی را با این خوراکی ها کم کنید

آمار‌های جهانی نشان می دهد حدود ۱۵ درصد از زنان درد‌ قاعدگی بسیار شدیدی تحمل می‌کنند. در برخی از بانوان این درد پس از ازدواج و زایمان کمتر می شود، اما در گروه دیگری از زنان این درد تا دوران یائسگی ادامه دارد.محققان معتقدند با تغییر سبک زندگی و انتخاب رژیم غذایی مناسب می توان به کاهش درد قاعدگی و حتی خونریزی کمک کرد. مقدار هورمون استروژن موجود در خون بانوان به طور مداوم درحال دگرگونی است. یک رژیم خوراکی کم چرب با میزان فیبر بالا باعث کاهش میزان فراوان استروژن می‌شود. کارشناسان اعتقاد دارند یکی از دلایل ابتلای زنان به سرطان‌هایی مثل سینه و رحم، بالا بودن بیش از اندازه هورمون استروژن است. میزان کم استروژن باعث کاهش رشد تومور سرطانی در بدن بانوان می‌شود. استروژن موجود در بدن بانوان معمولاً از راه جریان خون وارد کبد و از آنجا از راه مجرای صفراوی وارد روده می‌شود. در روده در صورتی که فرد دارای رژیم خوراکی حاوی فیبر بالا باشد، فیبر موجود در روده این استروژن را جذب و آن را از بدن دفع می‌کند.

مواد غذایی ضد استروژن

تنها ابزار از بین بردن استروژن، مصرف فیبر است که در انواع میوه و سبزیجات وجود دارد. کارشناسان به بانوان توصیه می‌کنند خوراکی‌های سالم حاوی انواع میوه و سبزیجات، دانه غلات و حبوبات مصرف کنند تا دچار تشدید درد و خونریزی در دوران قاعدگی نشوند. از جمله خوراکی‌های مفید برای سلامت بانوان و کاهش علامت‌های قاعدگی، مصرف برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید و نان غلات سبوس‌دار به جای نان سفید است.