اسفناج برای تقویت سطح تستوسترون
اسفناج یک منبع فوق العاده فولات است که تقویت کننده جریان خون شناخته شده است. اسید فولیک در عملکرد جنسی مردان نقش اساسی دارد و کمبود اسید فولیک می‌تواند باعث اختلال در عملکرد نعوظ شود.اسفناج پخته شده حاوی 66 درصد از نیاز روزانه اسیدفولیک به ازای هر پیمانه است و آن را به یکی از غذاهای سرشار از فولات تبدیل می‌کند. علاوه بر این، اسفناج حاوی مقادیر نسبتا کافی منیزیوم است و همچنین به بهبود و تحریک جریان خون و تقویت سطح تستوسترون کمک می‌کند.
روزانه یک فنجان قهوه برای رابطه جنسی بهتر
مطالعات نشان داده است که نوشیدن روزانه دو تا سه فنجان قهوه ممکن است از اختلال نعوظ جلوگیری کند. این به لطف ماده محبوب قهوه یعنی کافئین است. کافئین به عنوان منبع مطمئن برای بهبود جریان خون و آرام کردن شریان‌های آلت تناسلی و عضلات است و منجر به نعوظ قوی می‌شود.پوست سیب از سرطان پروستات پیشگیری می‌کند
سیب مزایای سلامت فراوانی دارد اما یکی از مزایای کمتر شناخته شده آنها مربوط به سلامت آلت تناسلی مردان است. پوست سیب حاوی ماده فعال اسید یورسلیک است. در تحقیقاتی که انجام شده مشخص شده این ماده رشد سلول‌های سرطانی پوست را با گرسنه نگهداشتن سلول‌ها متوقف می‌کند. با وجود این، همیشه هنگام مواجهه با سرطان پروستات باید از برنامه درمانی پزشک متخصص پیروی کنید.میوه و سبزی‌های بیشتری بخورید. انگور، انواع توت و زردچوبه نیز اثرات مشابهی با سیب دارند. منبع مطالعات معتبر نشان می‌دهد مردانی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می‌کنند، در مبارزه با سرطان پروستات شانس بهتری دارند.
افزایش میل جنسی با خوردن آووکادو
آزتک‌ها زمانی که نام درخت آووکادو را «درخت بیضه» نامیدند به خواص آن در افزایش میل جنسی مردان پی برده بودند. آووکادو منبع عالی چربی‌های سالم، پتاسیم و ویتامین است و برای بالا بردن خلق و خو بسیار عالی است. این میوه حاوی ویتامین E و روی است که هر دو تاثیرات مثبتی بر افزایش میل جنسی و باروری مردان دارد. ماده روی سطح تستوسترون آزاد را در بدن افزایش می‌دهد در حالی که ویتامین E ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود ببخشد.فلفل چیلی میل جنسی را افزایش می‌دهد
آیا می‌توانید گرما را کنترل کنید؟ مطالعات نشان داده سطح تستوسترون مردانی که غذاهای تند مصرف می‌کنند از حد متوسط بالاتر است. اگر چه این به معنای آن نیست که غذای تند به شما تستوسترون می‌دهد بلکه ماده شیمیایی کاپسایسین است که می‌تواند مزایایی در رابطه زناشویی داشته باشد. کاپسایسین موجود در فلفل باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که در نهایت احساس خوب به فرد داده و می‌تواند میل جنسی را زنده نگهدارد.گوجه فرنگی، ماده موثر در سلامت آلت تناسلی
آیا می‌خواهید همه مواد موثر در رابطه جنسی را یک جا داشته باشید؟ بهتر است گوجه فرنگی بخورید. گوجه فرنگی چندین فایده دارد. تحقیقات نشان می‌دهد غذاهای غنی از لیکوپن مانند گوجه فرنگی ممکن است به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کند. گوجه فرنگی همچنین ممکن است برای باروری مردان و افزایش کیفیت اسپرم موثر باشد. به نظر می‌رسد گوجه فرنگی باعث افزایش غلظت اسپرم شده و تحرک آن را بیشتر می‌کند.
