بیتا و راهکارهایی برای چاق شدن:)

آره عزیزم ۲۸۰۰ کالری افزایش وزنته

عزیزم اول تاپیک رو بخونی کامل توضیح دادم اول یه اپ کالری شمار مث مانکن نصب کن و از اونجا کم کم راه میفتی چجوری حساب کنی

چون دو شیفت سرکاری ، کارت یکم سخت میشه نباید بیشتر از دوساعت فاصله غذاییت باشه ، باید لقمه بگیری ببری سرکار بخوری و تو خونه هم تا میتونی چیزای پرکالری بخوری 

بچه ها یه سایت تو تاپیک معرفی کردم برا محاسبه bmr بود کسی اسمشو یادش نیست؟ 

یه خبر خوبم براتون دارم کالری شماری رو بچه ها هم تاثیر داره و من بامعرفی این راهکار به یکی از دوستانم باعث شدم بچش که هیچ جوره وزن نمیگرفت و تحت نظر بهترین متخصص حتی وزنش نمیومد بالا تو دو هفته دو کیلو اضافه کرده و این فوق العادس 

فقط اگه میخواید کالری شماری کنید برا بچه هاتون این مورد رو در نظر بگیرید که bmr بچه ها با ما فرق داره محاسبش تو گوگل بزنید محاسبه bmr آنلاین قد و وزن و سن بچتونو بزنید بهتون میگه چقدر برا افزایش وزن کالری لازمه

خوشکلا تو مدت کالری شماری یادتون نره حتما آب زیاد بخورید ، مولتی ویتامین رو فراموش نکنید و بیشتر از دوساعت نزارید فاصله وعده غذاییتون باشه و مهمتر از همه اینکه با نوشابه و انرژی زا و خوردن زیاد فست فود کالری رو نبرید بالا سعی کنید غذای سالم بخورید 

من چند شب پیش فیلم عروسیمو دیدم انقدر لاغر بودم که نگو پوست و استخون یادم اومد چقدر اعتماد بنفسم پایین بود هیچ لباسی اندازم نبود شلوار جین که میپوشیدم میخواست از پام بیاد بیرون و....... حرفای بقیه رو که نگم براتون چقدر با روح و روانم بازی شد و الان خداروشکر میکنم که تونستم هم با این راه خودم وزن بگیرم هم این راهو به شما دوستای گلم معرفی کنم تا شماها مث من اذیت نشید کاش چند سال پیش این راهو بلد بودم که شب عروسیم خوشکلتر میبودم