کاپی🌱💚🌈
۲۶ دی
۲۱۱۰
بچه ها من دیروز ۱۰ ملاقه آش رشته خوردم نهار پنج شام پنج داشتم میترکیدم ..ولی صبحونه نخوردم
اینم کالری دیروزم ۳۸۵۶ سولین🤩
سلام بیتا جون میشه منم راهنمایی کنی عزیزم
قربونت عزیزم،من 51 کیلو هستم با قد 159،میخوام بین 55 تا 57 بشم ولی شاغل هستم بچه هم شیر میدم اصلا وقت نمیکنم چیزی بخورم،از یه طرف معدم هم مشکل داره هرچیزی نمیشه بخورم نمیدونم چیکار کنم؟مثلا امروز صبح یه لیوان شیرنسکافه با یه ویفر خوردم بعد یه 10 تا عناب خوردم ناهار هم پلو خورشت کرفس دارم شما فکر کن خیلی بخورم 15 قاشقه دیگه میره تا شب فوقش یه میوه و شام سبک بخورم،یه راهکاری برنامه ای دارید به من بدید
کالری گلی👈۳۱۵۷💚❤️🧡💛
شما این ۶ کیلو کمبود وزن رو در مدت یک ونیم ماه میتونی جبران کنی اما چون هم شاغلین و هم بچه شیر میدین کار یکم سخت تر میشه، اول اینکه سعی کن وعده های اصلی رو غذاهای پرکالری بخوری ، یه معجون از شیر و ۴ مغز و موز و بستنی درست کن و صبح و شب بخور ، نمیدونم محل کارتون چطوره اگه امکانش هست باخودت لقمه های کوچیک از نون پنیر گردو یا سالاد الویه یا گوشت و..... ببر و تایم بیکاری بخور
حتما روز جمعه که بیکاری چند تا کاسه شله زرد یا کاچی یا حلوا آماده کن و داخل یخچال داشته باش چون هم کالریشون خوبه هم خوردنشون راحت
شما چون شیرده هستی به روزی ۳۲۰۰ کالری نیاز داری تا وزنت اضافه شه اگه بخوای میشه فقط دوماه تلاش میخواد
[QUOTE=222944529]شما این ۶ کیلو کمبود وزن رو در مدت یک ونیم ماه میتونی جبران کنی اما چون هم شاغلین و هم بچه شیر میدین ...[/QU
مرسی عزیزم،آره همونجور که گفتی خیلی شرایط سختی دارم،مشکل معده و یبوست هم که دارم دیگه نور علی نوره حالا سعمیو میکنم تا ببینیم چی میشه دست گلت درد نکنه اینجا حتما میگم بهت
سلام ایندفعه کالاریم کم شده ۳ روزه سردرد دارم با قرص هم خوب نمیشه اعصابم خورد کرده درس هم نمیتونم بخونم🤦🏻♀️نمیدونم چیکار کنم قطع بشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز