2777
2789
عنوان

بیتا و راهکارهایی برای چاق شدن:)

| مشاهده متن کامل بحث + 269833 بازدید | 13841 پست

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳 

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

خب خانما حالا چکار کین که کالریمونو ببریم بالا باید به جز وعده های اصلی میان‌وعده های پرکالری مثل 

کشک بادمجان

سالاد الویه

آش رشته

سیب زمینی تنوری وتخم مرغ آبپز

سیب زمینی سرخ شده

حلوا

شله زرد

انواع شیرینی‌جات

نان با کتلت ، کوکو و .....

شیر محلی

حلیم گندم و..... بخورید 


نکته بعدی که میخوام بهتون بگم اینه که بعد غذا حتما یا ۵ عدد خرما یا شربت سه شیره ( شیره انگور، شیره خرما و شیره توت) بخورید تا غذا بهتر و بیشتر جذب بدنتون بشه


واسه صورت و گودی زیر چشم بگید


اگه اندامتون خوبه و فقط صورتتون لاغره روغن خراطین رو بهتون پیشنهاد میدن که صورتتون رو باهاش ماساژ بدین و سیب درختی پخته بخورید و ژله بخورید و پودر جوانه گندم بریزید رو ماست بعد غذا بخورید عالیه

خب حالا یه رژیم کامل براتون مینویسم امیدوارم بهتون کمک کنه

ساعت ۸ صبح صبحانه: نان( یک عدد) +کره یا خامه(۱۰ الی ۲۰ گرم)+مربا یا عسل (۲ الی ۳ قاشق غذاخوری) + نیم الی یک لیوان شیر + خرما

ساعت ۱۰ صبح میانوعده: نان ( نیم الی یک عدد) + پنیر + گردو (دوعد )

ساعت۱۳ ناهار: پلو (۲۰ الی ۳۰ قاشق غذاخوری) + گوشت (۳ تکه خورشتی، ۵ قاشق غذا خوری آب خورشت) یا (۱۲۰ گرم مرغ) یا (۱۲۰ گرم ماهی) یا ( ۱۰۰ گرم گوشت چرخ کرده) + ماست یا سالاد+ ژله + ۵ عدد خرما

نیم ساعت الی یک ساعت بعد میوه

ساعت ۱۷ عصرانه: نان + کوکو یا کتلت یا آش یا حلیم یا سوپ غلیظ یا الویه یا سیب زمینی سرخ شده و تخم مرغ یا....

ساعت ۲۱ شام : نان + عدسی یا خوراک لوبیا یا آبگوشت یا کوفته ریزه یا کشک بادمجان یا....+ ماست + یک عدد سیب زمینی آب‌پز

یک ساعت بعد میوه + تخمه آفتابگردون یا  آجیل یا بستنی یا....

آخر شب یک لیوان شیر + خرما


ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   gthllwthy  |  10 ساعت پیش
توسط   ابروکمونی۳  |  2 ساعت پیش