سلام به همگی
این کانال صرفا برای اطلاعات رژیمی بوده و جواب سوال های اعضای گروه
اول از همه حتما تو گروه ما عضو بشید و کنار ما کاهش وزن رو تجربه کنید ✋✋😊😊
هر هفته یه چالش به چالشمون اضافه میکنم😍
۷الی۱۰ تایم گزارش صبحانه ها و ورزش ها😉👌
۱۰تا قبل از ۱۳ تایم گزارش میانوعده ها و ورزش ها💪
۱۳ الی ۱۴ تایم گزارش ناهارها😋
۱۴الی ۱۶ تایم استراحت😴
۱۶الی ۱۹ تایم گزارش عصرانه ها و ورزش ها💪
۱۹الی ۲۲ تایم گزارش شام ها و ورزش ها😍💪
#تقسیم_کالری هم ب این صورت👇👇👇
۲۵درصدصبحانه😋
۱۰درصد میانوعده😉
۳۵درصدناهار😋
۱۰درصدعصرانه😋
۲۰درصدشام😉
کالری شماری
سالم خوری
رژیم غذایی سلامتی
دادن انگیزه و اراده
چالش های ورزشی تا یک هفته
حلقه ۲۰ دیقه یا رقص ۲۰ دیقه
روزی ۳۳۳ تا پروانه
یک برنامه ورزشی هم نصب کردیم که با توجه به وضعیت خودمون برنامه ورزشی میده
اگه سوالی داشتید در خدمتم
ایدی گروه رو سرچ کنید تشریف بیارید
@chalesh_laghari_w
از این به بعد همیشه چالش داریم😊😊