سلام میدونم از تایم این تاپیک خیلی گذشته ولی میخواستم برای دوستانی که مثل من یهو راشون به این تاپیک میافته بگم قبل صبحونه به بچه هاتون شربت ساپلکس زینک بدین
سعی کنید وعده های صبحونه رو حتما کامل بخورن خیلی رو وزن گیری تاثیر داره
روزی یه تخم مرغ حتما بهشون بدین
معجون موز و خامه و سویق استخوان ساز و پودر مغزیجات بدین
ظهرها بهشون کته آب قلم یا کته با کره حیوانی با هرچیزی که دوست دارن بدین
روزی دو قاشق سمنو بدین
عصرونه هم کاچی بدین کاچی خرما ، کاچی شیر
تنوع بدین تا دلزده نشن
هرجا هستید موفق و سالم باشید ♥️