تجربه درمان افسردگی خودم.

انشاالله سال جدید  

سفیدی چادر عقد رو سر دخترای مجرد

سفیدی یه کت شلوار شیک تو تن پسرای مجرد

یه بچه تپل و مامانی بغل بی بچه ها👼

یه خونه نصیب بی خونه ها🏚

جیب پر پول  نصیب بی پولا 💰💰

😂😂😂

از همه مهمتر به قول قدیمی‌ها

 دلتون خوش جونتون آزاد🌱

ز کوی یار می‌آید نسیم باد نوروزی

از این باد ار مدد خواهی چراغ دل برافروزی

به صحرا رو که از دامن غبار غم بیفشانی

به گلزار آی کز بلبل غزل گفتن بیاموزی

یاران همراه

عزیزان

دنیای قشنگی منتظر تلاش شماست

افکار منفی رو از ذهن خارج کنید

سخته!

ولی به زورم شده بلند شین کار کنید

تلاشی متفاوت از روزهای قبلی کنید

نگذارید دائم افکار مایوس کننده موجب بشن شما درجا بزنید

شما رو خواب کنن

شما رو غمگین کنن

کل روز شما رو میخ کوب گوشی کنن

اینقدر اجازه نده افکار منفی در ذهنت رژه برن

بلند بهشون بگو بسه

داغونم کردید

از زندگی عقب موندم

از شادی و لذت عقب موندم

عین کنه به‌ من نچسبید

میخوام رها باشم

میخوام شاد باشم

تکرار شما به من حس خستگی و عقب موندن  میده

به زورم شده به کاری میچسبم

به زورم شده خودم رو  به شادی میزنم

به تلاشی میزنم.

کارایی میکنم که ازشون میترسیدم

کارایی میکنم شاید الان واسم سخته

ولی میخوام از شما افکار تکراری مایوس کننده رها بشم

از گریه رها بشم

از حس بد به خودم رها شم

میخوام پا به دنیای  شاد بذارم

حتی به سختی 🌱

#انگیزشی

https://eitaa.com/shadinoosh

اونی که شما  حسرتشو میخوری خودش کلی مشکل داره

فقط شما نمیبینی

هی میگی خوش به حالش

هی میگی  مردم شانس دارن

اصلا آدم بی مشکل روی زمین نیست

مشکل هرکی یه جوره

نشین اینقدر حرف و حدیث بباف

زندگیت،  وقتت تلف شد، از چیزای خوب جاموندی.

https://eitaa.com/shadinoosh

غذا های پیشنهادی افطار با اثر درمانی 🌝🍲

✔️ شیر برنج با شیرین کننده طبیعی

✔️ حلیم گندم

✔️ فرنی بادام

✔️ سوپ گندم و سبزیجات

✔️سوپ ترکیبی جو و گندم

✔️ آبگوشت گوشت گوسفند

✔️ شیر بادام

✔️ شیره گوشت

سعی کنیم در وعده های افطار و سحر بهترین انتخاب داشته باشیم

تا بدن به بهترین شکل پاکسازی بشه.😌

#تغذیه_سالم

#پاکسازی_بدن

https://eitaa.com/shadinoosh

https://www.ninisite.com/discussion/topic/4271150/اونایی-که-با-روزه-سر-درد-میگیر

ن?postId=281330793

دوستانی که با روزه گرفتن سر درد میگیرن

چند نکته در روزه و روزه داری

✅روزه بهترین و پر سرعتترین پاکساز  است

جدا از بحث تاثیرات روحانی و معنوی روزه، روزه خیلی عالی سودا ها مواد زائد سموم  پنهان بدن رو تخلیه میکند

یه شرط اینکه بدخوری و پرخوری بعدش  رو نداشته باشیم .

✅مهتر از غذا و خوراک بحث آرامش داشتن و آروم بودن هست

برای دوام آوردن در روزه  و  ادامه پاکسازی باید فشارهای دوربر  و محیط رو کم کرد. کمی از فشار کار تون کم کنيد.

 اثرات روزه خیلی بیشتر از اینها ارزش دارد.

✅در طی روز نیاز دارید چند بار ریلسکشن و تن آرامی کنید. تن آرامی عین غذا به انسان  آرامش و قوت   می‌دهد. حرص خوردن  مانع روزه‌داری است. افرادی که استرس  و اضطراب شون بالاست با چند بار  تن آرامی تنفس عمیق، شل کردن عضلات درجای خلوت روزه رو  ادامه بدن.

✅دوستانی که بنیه ضعیفی دارین حتما در هر سحر از بادوم ترجیحا به صورت شیر بادوم استفاده کنید.14 تا یا بیشتر

✅حتما ازمواد غذایی تازه خوراک تازه پخت  استفاده شود.

✅شما که ضعفتون بالاست در افطار و سحر مجاز به خوردن  هرچیزی نیستین.

 خوراکی‌های هوسی بخورید(غذاهای سرخ زولبیا و بامیه مواد نشاسته‌ای بالا، فست فود ها، تنقلات سوپری و.....)  به زودی از قطار روزه داران باید پیاده شوید.

. ✅در افرادی که خشکی بدنشون بالاست (کلا مشکلات اعصاب) خوراک رو بر بال آب سوار کنن مانند  شربت‌شیره ، شیر بادوم، خرما با آب، آب گوشت، آب‌میوه ابعسل، سوپ، حلیم.، فرنی بادام و.....

✅اگر دوست دارید روزه بگیرید و تا آخر ماه دووم بیاریید سحر و افطار باید مواد تازه  سالم و مقوی باشه.

✅ قبل یبوست  از ایجادش جلوگیری کنید.

✅اگر غذاتون مقوی نباشه فشار کار هم بالا حتما کم خواهید آورد.

✅بعد از غذا قدم بزنید تا کمی کمک دستگاه گوارشتون کرده باشید.

 با شکم پر خوابیدن مانع جذب غذاست.

✅طی روز خودتون مشغول کنید تا راحت‌تر زمان برشما بگذرد.

✅پرخوابی نداشته باشید طوری که کل روز  رو بخوابید.

 تشریف بیاریید کانالم https://eitaa.com/shadinoosh

دوستان روزه دار عزیز🌱

افطار رو با آب جوشیده گرم یا ولرم باز کنید ☕🍵

با یک شیرینی طبیعی. خرما شیره های طبیعی عسل کشمش و... 🍯

بعد از خوردن یک فنجون یا یک لیوان آب ولرم یه ربع بیست دقیقه چیزی نخورید

بعد غذا.

پرخوری نکنیم.

بعد غذا دراز نکشیم.

غذاهای خیلی چرب چیلی و سرخ شده و سفت نخوریم.

از روز اول ماه رمضون مواظب یبوست باشین.

✅ روزه بهترین پاکساز بدن.

بدن کم توان و بیقوت با روزه گرفتن فشاری رو تجربه میکنه که ممکنه این حالات  ترس رو داشته باشیم.

اگر تا این حد کم توان هستید و خواهان روزه گرفتن

بنده نسخه‌ای که برای خودم اجرا کردم رو میگم. منتها بازهم صلاح باخودتون که روزه رو ادامه بدید یا نه.

 بهترین شخص برای تشخیص اینکه میتونه روزه بگیره یا نه خودتون هستید.

حتما در غذای سحر یا افطار با سحر گوشت تفت داده شده در روغن زبتون باشد. بعد هم پیاده روی تا جذب خوب انجام شود.

بادام تعداد بالا حتما در جیره غذایی باشد

تحرک نرمش آرام در شب و روز.

استفاده از سوپهای مغذی با سبزیجات تازه برگ سبز

نون تازه با خورش‌ها تهیه شده با مواد تازه و مغذی

در خورش ها و سوپها از گوشت با استخوان و روغن‌های طبیعی حتما مصرف کنید.

شب هنگام ابعسل شیره انگور

خرما

از خرما کشمش عسل شیره انگور  کره محلی روغن زرد روغن کنجد  ارده ها در تغذیه باشد

در روز چندین بار تن آرامی در جای خلوت. تکرار شود.

نشستن در طبیعت

غذا های پیشنهادی افطار با اثر درمانی 🌝🍲

✔️ شیر برنج با شیرین کننده طبیعی

✔️ حلیم گندم

✔️ فرنی بادام

✔️ سوپ گندم و سبزیجات

✔️سوپ ترکیبی جو و گندم

✔️ آبگوشت گوشت گوسفند

✔️ شیر بادام

✔️ شیره گوشت

سعی کنیم در وعده های افطار و سحر بهترین انتخاب داشته باشیم

تا بدن به بهترین شکل پاکسازی بشه.😌

#تغذیه_سالم

#پاکسازی_بدن

https://eitaa.com/shadinoosh

قدم اول برای برای حال خوب

خواستنه

اول اینکه من  با خودم میگم ازین وضع موجود خسته شدم.

میخوام  حالم بهتر بشه.

میخوام تغییرکنم.

خیلی‌ها به این خواستن اصلا نمیرسن. سالها تو همون حال بد خودشون میمونن.

#اصلاح_سبک_زندگی

https://eitaa.com/shadinoosh

90 درصد افرادی که برای ناآرامی های روان به بنده مراجعه داشتن مشکل اولشون یبوست بود!

تا یبوست دارید اصلا اصلا دنبال حال خوب نباشید.

یبوست رو باید طبیعی حل کنید نه با مسهل.

تشریف بیارید کانالم در ایتا

https://eitaa.com/shadinoosh

اگر همه درها رو به روی خودت بسته دیدی  دری هست که همیشه بازه

اون دره آسمون و آسمونی هاست.

معطل نشو

نرمش  ورزش یا پیاده روی مداوم مداوم  یه نوع قرص هست که سر ساعت باید با توجه به توان هرشخص استفاد شود.

خوشحال میشم بیا کانالم

https://eitaa.com/shadinoosh