اگر شبها به موقع می‌خوابید و صبح ها خیلی خمار هستید و به سختی از رختخواب جدا میشوید،
دو سه روزی یا بیشتر فشار کارتون کم کنید، روزه بگیرید یا خیلی کم خوری کنید همراه پیاده روی یا تحرک ملایم.
این حالت خماری و چسبیدن به رختخواب و خواب رفع میشه و شما صبح راحت از خواب بلند خواهید شد.
#درست_خوابیدن
https://eitaa.com/shadinoosh
وسواسی که به دنبال استرس و افسردگی میاد...
در این دوران نیاز دارید خیلی بیخیال و ریلکس باشید گاهی تا چند ماه.
منتها سعی بشه کارای روزمره زندگی رو حذف نکنید.
نباید به خودت فشار اضافی بیاری.
تا مدتها باید هوای دلتو بگیری.🌱
https://eitaa.com/shadinoosh
وسواس فکری خود بیمار پنداری
افرادی که دائم خودشون و علائم بدن رو چک می‌کنند،
زیاد به پزشک مراجعه می‌کنند!
با کوچکترین علائم بدنی حساس میشن نگران میشن.
حتی به علائم طبیعی بدن حساس هستند
در جمع وارد نمیشن
شاید بیمار بشن حتی وقتی دکترم میرن باز نگرانند
جستجو زیاد درمورد بیماری در نت
یا دکتر نمیرن که شاید بیماریشون بد باشه!
صحبت کردن زیاد از بیماری
همش فکر میکنن بیماری لاعلاجی گرفتند
از جمع کنار میکشند
و...
این مشکل خود بیمار پنداری یک مدل وسواس هست
برای درمانش باید وسواس رو درمان کرد.
کانالم 👇
https://eitaa.com/shadinoosh
راهکارهای درمان وسواس، از امروز شروع کنید
✔️ پیاده روی، ورزش های هوازی
✔️ خوراک ملین سوپ ها آش ها
✔️ سالادهای تازه
✔️ حذف خوراکی‌های فروشگاهی سوپری
✔️ استفاده از مواد قوت ده به بدن
✔️ در افراد گرمایی ها خوراک ملس مثل شربت‌های با مواد طبیعی (شربت عسل و آبلیمو)
در سرمایی ها شربت‌های شیرین طبیعی.
✔️ پاکسازی بدن با سیب، انار و میوه های شیرین، سبزیجات
✔️ نداشتن یبوست
✔️ انجام تن آرامی
✔️ حضور در طبیعت
✔️ انجام کارهای هنری
✔️ گرفتن انس معنوی
✔️ کم کردن فشارهای زندگی
حداقل شش ماه موارد بالا رو داشته باشید تا به درمان برسید.
کانالم
https://eitaa.com/shadinoosh
دیروزمون رو نگاه کنیم.
چه خطاهایی داشت؟
اونا رو امروز تکرار نکنیم
امروز دست به قلم بشم کارایی رو کاغذ بیارم که واسه زندگی من واجبه نه هرکاری.
#برنامه_ریزی
https://eitaa.com/shadinoosh
چرا توقع داریم باری به هر جهت زندگی کنیم و حالمون هم خوب باشه.
کمی همه چیز رو کنترل کنیم
غذامون خوراکمون
تحرکمون
داخل گوشی بودن
خوابیدن
بیکاری
و...
#اصلاح_سبک_زندگی
https://eitaa.com/shadinoosh
https://eitaa.com/shadinoosh
کانالم در ایتا
البته علت افسردگی خیلی مهمه
هر افسردگی اینجوری درمان نمیشه
شما خودتون اشاره کردین «بی دلیل چون مشکلی تو اطرافم نبود»
اونی که بخاطر مشکلات و فشار اطراف یا درونش(سایکوز) افسرده میشه با گلاب و روغن و.... خوب نمیشه
بعضیا حتما به دارو احتیاج دارن + روان درمانی
💞
بنده هم مشکل داشتم ارزش اینهمه ناراحتی نداشت. دوم اینکه بنده مخالف دارو نیستم خودم به دوستان توصیه میکنم گاهی نیازه.
وقتی جسمی قوی باشی روحی هم قوی هستی بعد در برابر مشکل کم نمیاری.
این افرادی که شما فرمودید جسم ضعیفی دارن. بعد روح ضعیفی. توان مقابله با مشکل ندارن افسردگی میاد
تو درمان افسردگی بهترین دکتری رو که میتونم بهتون معرفی کنم که از راه های طبیعی و به بهترین نحو درمانتون می‌کنه
ایشون هستش »»» 09367461816
هر کی رفته پیشش واقعا مسیر زندگیش تغییر کرده
سلام وقتتون بخیر میشه لطفا آیدی تلگرام بزارین یا تلگرام کانال بزنین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز