عزیزم
من تقریبا ۱ ماه کشید
یه تاپیک کامل دارم ازش عزیزدلم البته از اون موقع بازم کم کردم
ببین فقط اراده باید داشته باشین و نخورین همین
من خیلی هله هوله خور بودم ولی دیگه نخریدم تا نخورم
اگه مهمونی شام دعوت بودمناهارو سبک مخوردممثلا نون و پنیر یا تخم مرغ ابپز
اکثرا میوه میخوردم غذاهای که کالری منفی دارن مث کدو و گوجه و قارچ اینجور چیزارو باهم بخار پز میکردم میخوردم اگه گشنم میشد
هویج و کاهو شسته داشتم تا دلم ریزه خواری میخاست هویج میخوردم سعی میکردم از بیسکویت های استفاده کنم با کالری کمتر مث ساقه طلایی
همیشه یه واحد لبنیات داشتم مث شیر روش دارچین میریختم میخوردم که سوخت و ساز ببره بالا
من همه چیز میخوردم اما کم مثلا پنه الفردو با اینکه بمب کالری میخوردم اما در حد دو قاشق
یا پیتزا در حد دو برش
شاید قبلنا یه پیتزا میخوردم
از کالری شماری مانکن و کرفس استفاده میکردم
اگه اینستا دارین به پیج خانمهای چالش ۲۸rooz برین خیلی کمکتون میکنن
و در اخر اراده باید داشته باشین قربونت برم و بخاین
من پیاده رویم ترک نمیشد حداقل روزی ۱ ساعت خوشگلم