خب پس حتما برای رژیم متعادل رو به سردی داشته باشی ولی زیاد هم سردیجات نخور.
بیشتر پروتئینی بخور و قندهای مصنوعی رو کااامل حذف کن حتی در حد یک گرم هم نخور.
گرمیجات رو حتما همراه یچیز سرد بخور، مثلا خرما رو با شیر بخور، یا اگر نتونستی مصلح هر گرمیجاتی رو بخوری در طول روز یه استکان عرق کاسنی بخور.
کربیوهیدرات کمتر از قبل بخور، فیبر و سبزیجات و آب فراوااااااان بخور، انقدرررر آب تاثیر داره که قابل وصف نیست، من حداقل هر ۲ ساعت یه لیوان آب ولرم میخوردم، سعی کن آب جوشیده شده بخوری بهتره.
میوه جات زیاد بخور. قرص ال آرژتین و کوآنزیم کیوتن و ویتامین A و E فقط تا روز انتقالت بخور کمک کننده هستن.
من بدون پچ و رژیم غذایی مناسب طبعم بالاترین ضخامتم روز ۱۴ سیکل ۶,۸ بود ولی با این دو مورد روز دهم سیکل به ۷,۸ رسید که قطعا تا روز انتقال بالاتر هم رفته بوده.
ان شاالله این دوره همه چیز برات خوب پیش بره و مامان بشی، فقط استرس رو هم حتماااااا از خودت دور کن که مانع افزایش ضحامتت میشه.