خیلیی چیزارو رعایت کردم ولیی بخام خلاصه بگم برات
اینکه چربی دور شکم و کمر هرچی بیشتر باشن بیماریت سخت تر کنترل میشه ینی سعی کن کمرتو باریک کنی و شکمت و تخت
بعدم اینکه وزنتو بیاری پایین
کنارشم یه ورزش و مررتب ادامه بدی ورزش سنگین نه ها
یا یوگا یا پیلاتس یکی ازین دوتا فقد کمکت میکنه
ورزشای سنگین مثه بدنسازی فقد باعث میشه علائمی بیشتر شه