بجه ها من به طور وحشتناکی وزنم رفته بالا
شدم نزدیک ۱۰۰ کیلو
چه غلطی کنم
شنا چقدر تاثیر داره تو لاغری ؟
لطفا اگه ورزشی یا کاری باعث لاغریتون شده بگید
خیلی اراده ندارم
یعنی اصلا اراده رژیم گرفتن ندارم
رژیم فست فقط و کالری شماری
پیاده روی
خوردن اب و سبزیجات
۱۰۰کیلویی
شنا چطور میتونی بری
دو
فقط رژیم
بذار ۱۰۰ کیلو بشی اسلیو کن
باید کم بخوری.سرت رو گرم کن که نخوای فقط بخوری
فستینگ و کتوژنیک بشدت کاهش میده وزنو اگ باهم ترکیب شن سرعت گاهش وزنت حیلی بیشتر میشه
فقط رژیم درستو اندازه خوردن
ورزش مقاومتی برای تقویت عضلاته
ورزش هوازی برای سیستم قلبی عروقی
هیچکدوم لاغر نمیکنه
عمل معده واقعا نمی‌ارزه بخوای خودتو توی دردسر بندازی
فیتنس واقعا عالیه برای لاغری اگه با یه رژیم خوب باشه
و اینکه زمانی که میخوای بری سمت غذا ببین احساست اینو بهت میگه که هوس میکنی یا واقعا معده‌ت خالیه که بخوای غذا بخوری
من خودم پر خوری عصبی دارم وقتی ناراحت میشم هر کاری میکنم جلوی خودمو بگیرم تا با غذای زیاد آسیب نزنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز