کاش یه کمپ ترک اعتیاد به چک کردن گوشی هم بود

اصلا یکی از دلایل چک کردن ترس از دست دادنه یکی از دلایل ترس از دست دادن نبود عزت نفسه 

حالا عزت نفس چیه؟یعنی خودتو بی قید و شرط دوست داشته باشی به خودت عشق بدی 

عزت نفس که داشته باشی دیگرانم باهات محترمانه برخورد میکنن 

اگه کسی بخواد خیانت کنه بکنیش تو شیشه درشو ببندی هم باز کار خودشو میکنه و بهت توجهی نمیکنه.  پس الکی خودتو آزار نده. 

مورد بعدی اینکه گوشی پنهانی داشتن هم خیلی باب شده

پس بازم الکی خودتو آزار نده!   و اصل رو بر اعتماد بذار.  و وقتت رو سر عشق و محبت بذار نه چک کردن گوشی. 

کاش منم بتونم

هرروز ده تا از خوبیای خودتو بنویس خوبیای اخلاقی ظاهری شخصیتی

نکات منفی خودتو بنویس و اونایی که قابل تغییرن مشخص کن و روش کار کن اما اونایی رو که نمیتونی تغییرشون بدی بپذیر و قبول کن 

هرروز با خودت تکرار کن که من ادم خوبی هستم و خودم رو دوست دارم و میپذیرم اینکه میگم تکرار کن یعنی مثلا داری ظرف میشوری زیرلب بدون صدا اینارو بگو داری دوش میگیری بازم بگو انقدر بگو تا رابطت با خودت خوب بشه و درگیر خودت باشی تا دیگران

مدیتیشن کن روزی ۱۰ دقیقه تو یه محیط تاریک دراز بکش چشماتو ببند یه موزیک بی کلام گوش بده و نفس عمیق بکش و

به چیزایی که آرزوشو داری فکرکن و خودتو توی اون موقعیت تجسم کن 

کامنتموبخون شماهم انجام بده این کارارو