۹۰کیلوام تا اخرای مرداد باید ۷۰بشم خسته شدم از تیکه پرونی های اطرافیانم. خسته شدم دوباره تابستون داره میاد و من قراره بوی گوه بدم همیشه. و هیچی اندازم نشه. دو ساله ی کت دارم چهارفصل میپوشم با ی شلوار راسته خسته شدم از تیپ تکراریم شوهرم چیزی نمیگه ولی میدونم بدش میاد همه اینارو میدونم بازم عین گاو فقططططط میخورم. هی میگم از فردا. فردا میشه دوباره میلمبونم😭😭😭😭 از صب ک پامیشم تا شب فقط ب فکر خوردنم
دکترم رفتم هیچ گوهی نخوردم 😭😭😭😭😭😭خستم
اب کرفس بخور
چای سبز بخور
کالری شماری و ورزش
خواهر شوهرم گفت خواهرشوهرش با خوردن سیرسیاه خیلی لاغر شده خودم هنوز امتحان نکردم
رژیم اصولی ورزش
نیم ساعت قبل از وعده غذاتون یک لیوان آب ولرم با لیموی تازه بخورین
راهی بجز گشنگی خوردن نداری
باشگاه هم با رژیم غذایی جواب میده
دیگه عزیزم هرکاری کردی چاق شدی برکسشو انجام بدی لاغر میشی
تنها راه لاغر شدن:کمتر بخور
داداش من شده قد خریی انقددد چاقههه بعد بچه ام هستاا
هرموقع میبینمش داره کوفت میخورههه اعصابم خراب کردددددددددههههه
یه مربی کاربلد خوب پیدا کن با تمرینات و رژیمی که میده اصولی وزنتو بیار پایین ،عضله سازی کن
یه قانونی هست میگه اگر تونستی این قاشق رو نیاری بالا به سمت دهنت حتما لاغر میشی
یکبار برای همیشه اراده کن و نخور
رژیم بگیر
روزه بگیر
صبح پا میشی یه تخم مرغ اب پز بخور با یه بشقاب گوجه خورد شده
ظهر 10 قاشق برنج بخور با یه تیکه مرغ یا گوشت و یه بشقاب سالاد
شب غذای سبک بخور
عصر یه لیوان شیر بخور با یه خرما
اخر شب هم یه لیدان شیر بخور و بخواب
شکر رو کلا جمع کن
شام سبک بخور از میوه و کاهو استفاده کن تاثیرش میزاره
صبح زود اول سیب بخور
مامان من خیلی چاق بود اینجوری رژیم گرفت لاغر کرد . ناهار کدو سبز و گوجه رو می‌پخت با نون و ماست می‌خورد البته مثلا یک یا دو کدو با دوتا گوجه با چن قاشق ماست و دوتا کف دست لواش . صبحانه نون و پنیر و خیار و گوجه. شام یه تیکه یا دو تیکه فیله مرغ .میوه هم روزی دوتا. خدایی خیلی لاغر شد.
خودم هم بعد عمل دکتر بهم رژیم داده بود . اینجوری که فیله رو با سبزیجات می‌پخت میخوردم مثلا سیب زمینی گوجه لوبیا سبز پیاز میوه هم روزی یک یا دوتا خیلی اثر کرد
اینکه میگن برو باشگاه
نمیدونم چربی سوز بخور
زنجبیل بخور
چای سبز بخور
اینا همه مزخرفه
فقط و فقط و فقط باید کم بخوری
تنها راهش متعهد بودنه
۱-می خوای بری یه چیزی بخوری یه کش یغت دور دستت بزار اگه می خواستی بخوری کش سفت بکش که دذدت بگیره بخوری
۲- خوراکی زیاد نخر زیاد غذا درست نکن چیزی تو خونه نباشه که بخوری نمی خوری
۳-مصرف کربوهیدراتتو صفر کن
۴-اب خیلی بنوش
