انرژی منفی زدایی فوری

کدوم کتابش رو خوندی که بد بود ؟

تمام کتاباش روانشناسی زرد هستن 

من خودم زیاد کتاب میخونم و اگه بخوم کتاب خوب در این زمینه معرفی بکنم بی شک تکه هایی از یک کل منسجم رو معرفی میکنم از پونه مقیمی که خودشون روانکاو برجسته ای هستن و کتابشون حاصل سالها تجربه است و صحبت با صد ها بیمار

برای منفی‌زدایی فکری سریع، می‌توانید از تکنیک‌های زیر استفاده کنید:

تکنیک توقف فکر: 

وقتی فکر منفی به ذهنتان خطور کرد، با صدای بلند یا در ذهنتان بگویید "ایست!" یا "بسه!".

سپس، بلافاصله توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید، مثلاً به یک شیء در اطرافتان یا به یک فعالیت ساده.

تغییر زاویه دید: 

به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی یک موقعیت، سعی کنید جنبه‌های مثبت آن را پیدا کنید.

از خودتان بپرسید: "آیا راه دیگری برای نگاه کردن به این موضوع وجود دارد؟"

تمرینات تنفس عمیق: 

چند نفس عمیق و آرام بکشید. تمرکز بر تنفس به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را آرام کنید و از افکار منفی دور شوید.

تصویرسازی ذهنی: 

تصور کنید که در یک مکان آرام و دلپذیر هستید، مثلاً در ساحل یا در یک جنگل.

تمام حواس خود را درگیر کنید و جزئیات این مکان را تصور کنید.

فعالیت‌های حواس‌پرتی: 

به یک موسیقی شاد گوش دهید، با یک دوست صحبت کنید، یا یک فعالیت لذت‌بخش انجام دهید.

این کارها به شما کمک می‌کنند تا ذهنتان را از افکار منفی منحرف کنید.

نوشتن افکار: 

افکار منفی خود را روی کاغذ بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را از ذهنتان خارج کنید و احساس بهتری داشته باشید.

شکرگزاری: 

به چیزهایی که در زندگی‌تان برای آن‌ها سپاسگزار هستید فکر کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را از منفی‌نگری به مثبت‌اندیشی تغییر دهید.

ورزش‌های سبک: 

فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا می‌تواند در کاهش استرس و افکار منفی مؤثر باشد.

نکات مهم:

این تکنیک‌ها نیاز به تمرین دارند. هرچه بیشتر تمرین کنید، بهتر می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.