آره واقعا این اتفاق میفته اگه اراده زیادی داشته باشی و یکی از بهترین کار هایی که میتونی در حق سلامتی خودت و تنت کنی حذف تنقلات مضر و شکر مصنوعی هستش و باعث بهبود عملکرد معده و روده و وضعیت پوستت میشه و قطعا کاهش وزن هم پیدا میکنی
امیدارم عزیزم ولی تاثیر ورزش رو دست کم نگیر خیلی تاثیر داره سعی کن هفته ای حداقل ۳ ساعت ورزش داشته باشی و هر روز هم روزه نگیر کربوهیدرات رو کمتر کن ولی حذف نکن ، پروتئین رو بیشتر کن وزنت رو ضربدر ۱.۲ کن میزان پروتئین مورد نیاز روزته و حتی تو روزه هم کالری شماری کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز