حذف قند مصنوعی
ورزش منظم
حذف فست فود و روغن های بازاری
و تنظیم خواب از ساعت ۱۱ شب تا ۷ صبح
نصف راهو رفتید با رعایت اینا ولی رعایت کنید خودتونو گول نزنید پیج
سوگند هم عالیه دو سه تا هایلایت در مورد تنبلی و پی سی او داره از هر متخصصی بهتر توضیح داده این داستانو