جاریمو بعد مدتها دیدم، انقدرررر لاغر شده بود که شوکه شدم! 😳
پرسیدم چی کار کرده تونسته اون لباس خوشگلشو بپوشه تازه دیدم همه چی هم میخوره!گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته عید نزدیکه و منم تصمیم گرفتم تغییر کنم. سریع از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن! 🎉
عزیزم وزن درسته معیار اصلیه ولی کافی نیست شما باید درصد توده چربی رو با دستگاه حساب اندازه بگیری بعدش فرم بدنی و ژنتیک و گروه خونی و کلی فاکتور دیگه هست شما الان میدونی مثلا به لاکتوز یا گلوتن حساسیت داری نداری؟ چه چیزهایی باید بخوری نخوری؟ آزمایش خون دادی؟
عزیزم برو متخصص تغذیه و مربی باشگاه شما بیای از ۶۵ به ۵۰ فقط که چربی از دست نمیدی عضله و بافت هم هست باید برنامه ریزی طولانی مدت کنی پوستت شل نشه کنار چربی که میره عضله تقویت کنی سایز و شیپ عضله که میسازی مهمه کشیده باشه خیلی فاکتور هست
من 2 سال پیش 10 کیلو اضافه وزن داشتم، با رژیم 15 کیلو کم کردم، همه میگفتن صورتت خیلی لاغر شد و بهت نمیاد، اخر سر، یکم رژیمو راحت کردم و دو کیلو اضافه کردم و ایده ال شدم
حالا که امضامو خوندی میشه خواهش کنم برای سلامتی نی نی توو دلم یه صلوات بفرستی 🥰