کیا گینر خوردن ❓️

اصالتش رو چک کن باید به بارکد روش باشه

کلا اگر از جایی غیر داروخونه گرفتن من اعتماد ندارم 

چون در صورتی مکمل باید بخوری که بدونی اصله تقلبی و اشغال باشه که هیچی اصلا 

وانیلی بهتر از اون دو تا بود بعدش کاکائویی

ولی کلا سلیقه ایه 

ولی اینطوری نیستا که مزه پودر کاکائو بده یا بریزی تو شیر، شیرکاکائو بشه 🙄 

مزه خودشو داره 

میتونی با هم استفاده کنی

مشکلی نداره 

میتونی یه اسکوپ وی + یه اسکوپ گینر بریزی تو شیر هم بزنی بعد تمرین بخوری

البته اگر به لاکتوز داخل شیر حساسیت نداری چون بعضیا کلا معده اشون به شیر حساسه 

اگر تازه ورزشت رو شروع کردی با غذا هم جواب میگیری لازم نیست مکمل بخوری

و نکته بعد اینکه تا وقتی تغذیه اصلیت درست نباشه مکملم تاثیر خیلی زیادی نداره مکمل اسمش روشه تکمیل کننده غذاس یعنی در کنارش می‌تونه استفاده شه

ببین اگر اشتهات کمه تو باید سعی کنی به جای اینکه مثلا ناهار و شام زیاد بخوری وعده های بیشتری بخوری

صبحانه 

میان وعده 

ناهار 

عصرونه

شام

وعده قبل خواب

وعده بعد تمرین 

قشنگ ۶ وعده رو باید در روز بخوری تا اضافه شی

منظورم از وعده خیلی چیز خاصی نیست یه چیزی بخور 

مثلا‌ میان وعده ها نون تست و کره بادام زمینی، یا کیک با شکر کم درست کن، موز، خرما، شیر، تخم مرغ و ...

ناهار و شام و صبحونه ک مشخصه