اول ببین کمبود ویتامین نداری خیلی تاثیر داره
بعد تغذیت رو درست کن
آب کافی، پروتیین و سبزیجات کلا سالم خوری
ورزش بکن در حد حتی پیاده روی ۱۰ ۲۰ دقیقه
استرس باعث حس پوچی میشه
چیزای دیگه مثل کمالگرایی و... اینا باید با تراپیست حل شه
بعد ببین چی دوست داری بچگی چی دوست داشتی برای تلاش کن