بگید جوریه لطفا هیچی ازش نمیدونم
16 ساعت هیچی جز آب و چای نمیتونی بخوری
8 ساعت به اندازه کالری مجازت میتونی بخوری
یه تایم نباید چیزی بخوری بستگی داره ۶ساعت بخای با ۱۶ساعت تایم صبحانه و نهار و شام شام باید قبل از ۷بخوری و فست شروع میشه
خیلي رژیم خوبیه
16 ساعت هیچی نمیخوری بجز آب و چای و دمنوش بدون کالری
8 ساعت هم مجازی که غذا بخوری
اینطوریه ک ۱۶ ساعت هیچی نمیخوره
۸ ساعت غذا میخوری
مثلا ا ساعت ۸ شب تا ۱۲ جز آب و چای اینا هیچی نمیتونی بخوری
و از ۱۲ تا ۷ونبم اینا سه وعده اصلی و دو میان وعده میخوری ولی با کالری شماری
من میخوام از فردا روزه بگیرم سحری هم نمیخورم
یه جورایی فست محسوب میشه
بنظرتون تو یه هفتع چقدر کم میکنم؟
۸به ۱۶
۱۶ساعت نخور ۸ساعت هرچی دوست داری بخور
دوساعت یا ۱ساعت نهایتا پیاده روی لااقل بکن ورزش اگه نمیتونی
من ۱۶ ساعت رو از ساعت ۵عصر شروع میکردم تا۹الی۱۰صبح
و گه گداری مجبور بودم یه کم میخوردم این ۱۶ساعتم رو🙈😄
ولی دوماهه۲الی۵کیلو کم میکنی اگه ۲ساعت پیاده روی رو بکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز