تازه وقت کردم صبحانه بخورم🤦🏼♀️
فست ام دارم غش میکنم از افت قند زیاد
من همیشه نون جو تست میخرم تو یخچال میزارم، دو تاشو برمیدارم یه دونه تخم مرغ با روغن خیلی کم نیمرو کردم میزارم بینش میخورم و بدو بدو میرم سرکار
تو رژیم کاهش وزن نیستم
یکساله سالم خوری میکنم
امروزم پنکیک پروتئینی و موز خوردم
اوتمیل بخور
سیر نگه میداره آدمو
من مثلا رژیمم صبح ناشتا یه لیوان آب و خاکشیر بعد هم دوتا کف دست نون بربری با پنیر الآن تا ظهر رعایت میکنم ظهر به بعد شروع میکنم😂
تا الان هیچی نخوردم
بادام و گردو با خرما و آب جوش
اسی رژیمت چجوریه؟ ورزش هم میکنی؟
وزن بدنت رو ضربدر ۲ کن همون قدر پروتئین بخور، مثلا صبحونه یکی یا دو تا تخم مرغ بخور، ناهار تقریبا اندازه یک سیخ جوجه، یا دو تکه ماهی، سه تکه گوشت خورشتی، میوه هم بخور دوباره بره تا فردا. بیشتر از اینم پروتئین فقط دفع میشه، سعی کن اصلا قند نخوری چون سریع تر گرسنه میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز