عزیزم شما نون و برنج و کمتر. کن
سیب زمینی حذف کن یا اگه قصد مصرف داری در روز یکی بین سیب زمینی و نون و برنج انتخاب کن
وعده هانو سر زمان بخور صبحونه ختما بخور
اب زیاد بخور و عرضم به حضورتون که شما تا ۸ شب شامتو بخور
۸ به بعد فقط اب و چای م دمنوش دیگه هیچییی نخور
شیرینی جات و حذف کن کامل پفت از بین میره
شیرینی طبیعی مثل خرما اینا مصرف کن
کربوهیدارتم کم کم کن زود نتیجه میگیری
کاهو ام زیاد بخور