؟
لباس مورد علاقت رو بزار جلو چشمت :)
ب جاریت فکر کن و عید نوروز😂
من از 70 تو چهار ماه رسیدم 63 تو هم ادامه بده که عید نزدیکه.همه مات و مبهوت بمونن از لاغر شدنت خخخخ
منم خودمو خیلی کنترل میکنم. شبا اکثرا از راس ساعت شش تا فردا صبح حداقل ۱۲ تا ۱۴ ساعت حتی یه دونه کالری هم نمیخورم
منم نود بودم پارسال عزیزم الان 72 ام با اینکه چهارماه سرهم رژیم داشتم پارساللل پس توهم میتونیییی
نخور عزیز دلم من وزنم ۸۵ هست دارم سکته میکنم ۷۰ بودم یه سال و نیم قبل.پایین آوردن سخته حداقل به فکر سلامتیت باش آب بخور بیشتر و پروتئین
فستینگ بگیر خیلی خوبه ۱۶ رو ۸ من رژیم نیستم ولی فستینگ میگیرم فقط ۸ ساعت غذا میخدرم ۱۶ ساعت هیچی اگه اینکار و نکنم تعهد ندارم به خودم و زیااااد میخورم من ۷۵ ام خیلی خیلی دلم میخواد تا عید بشم ۶۷
من ۷۳ بودم الان ۵۲ ام
البته ده سال پیش ۷۳ بودم اما کلا سبک زندیگیم رو عوض کردم و دیگه هیچ موقع نمیزارم چاق شم
برای استپ وزنی نکنی هردوهفته میتونی یکروز ازاد داشته باشی
کالری شماری کن هر ده روز یا دوهفته یکروز ازاد
بالای دوهزار کالری میتونی بخوری
روز بعدش بتونی پانصد کالری بخوری که عالیه
یک شوک حسابی به بدنت واردمیشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز