سلام دوستان میتونید بهم برای زمانبندی مصرف فولیک اسید،b12،ب کمپلکس؛امگا۳،مکمل منیزیم و کلسیم و قرص مگنیفورت کمک کنید
باید همه رو مصرف کنم ولی نمیدونم چجوری و یا چه زمانی؟
*فقط میدونم کلسیم بعد غذا و فولیک اسید همراه غذاست و قبلا یک روز در میون استفاده میکردم ولی الان که زیاد شدن نمیدونم
از داروساز مشورت بگیر
سر خود مصرف می‌کنی یا آزمایش دادی دکتر تجویز کرده
ازپشت بپرس
امگا همراه با غذا بخصوص چرب
B12 چندان مهم نیس
توی دیجی کالا یکی زده دقیقا همینکارو همشو داره حدودای 900 تومنه که تو دیجی تخفیف زده صد و خورده ای
• هر ویتامین رو چه تایمی باید مصرف کرد ؟ :
ویتامین D : همراه با ناهار
ویتامین C : نیم ساعت قبل از صبحانه
ویتامین E : به همراه ناهار یا شام
ویتامین B12 : همراه شام
ویتامین B1 : صبح ها تا قبل از ظهر
ویتامین K : هر زمان از روز همراه با وعده های غذایی
آهن:بهترین زمان مصرف آهن با معده خالی است؛یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
ب کمپلکس : بعد از صبحانه
اسید فولیک : نیم ساعت قبل از خواب
امگا 3 : همراه ناهار یا شام
زینک : دو ساعت بعد از ناهار
کلسیم : در طول روز و شب
بقیه رو همراه ناهار بخور،فولیک بعداز صبحانه،ک کلسیم با اهن نتوری بهتره
