چهل روز تمام کالری شماری کردم آخرش فقط دو کیلو کم کردم نهههههه

عزیزم کاش بگی چه چیزایی رو حذف کردی 

منظورم چه خوراکی هایی هست؟مصرف نون و برنج به چه صورت هست؟

منم چالش بیست روزه رفتم سایز دور کمرم خیلی کم شد

گلم من کلا بخاطر مشکل هورمونی و کیستای زیادی که تو رحمم دارمم سعی میکنم مراعات غذایی زیاد کنم پارسال پونزده کیلو کم کردم طی سه الهی چهارماه منتهی چالش حذف قند رو بیشترر سعی میکنم برم چون بعد یه مدت تاثیرات فوق العاده ای توی صورت و بدن دارم مخوصا برای ماهایی که مشکل هورمونی و کیستی هم داریم عالیهه

مثلا بستنی و شکلات اینا؟

برنج و نون میخوری؟

فقط قند؟تاثیرش و دیدی؟باسنت هم کوچیک شد؟

منم تو یک ماه ۵کیلو کم کردم با حذف ناهار

من ماه پیش۶۸ کیلو بودم الان ۵۸ کیلو

رمز موفقیتمم پیکر تراشی کردم   

وزنت کاذبه بخاطر پریودی 

ادامه بده رژیم رو سه روز بعد اتمام پریودی وزن کن 

خیلی کم کردی 

بعد روز قبل وزن کشی  غذای سنگین نخوری کربوهیدرات خیللللی کم 

ترازوت هم تغییر نکنه 

ناشتا هم وزن کنی 

پف صورتم کااااملا رفت خیلی پوستم خوب شد 

بیشتر از همه دور کمرم آب رفت 

کمر شلوارام همه گشاد شد برام

حذف قند و چربی هم کم کردم 

نون و برنج هم خیلی کم خوردم

هله هوله خوراکی های بیرونی و شرکتی همه مدل ابمیوه ها و سس و نون هم که خوب نون جو استفاده میکنم وبرنج رو هفته ای چهار الی پنچ بار میخورم هیچ شیرینی لب نمیزنممم اصلا و ابداا و حتی مصرف قند طبیعی خودم رو هم نرمال کردم قبلا میوه و قندهای طبیعی هم زیاد میخوردم اونا رو هم به حد تعادل رسوندمم و هر روز برای اینکه میل شیرینم کم بشه سعی میکنم اب زیاد بخورم و روز یک الی دو عدد خرما میخورم حتی عسل هم نمیخورم چونن هرچقدرم خالص و طبیعی باشه یک مقدار قند مصنوعی درونش هست برای اینکه شکرک نزنهه اتفاقا توی تاپیکام هستشش

منم تازه شروع کردم حذف قندوز عزیزم  غذامم کم کردم بنظرت ماهی چقد کم میکنم؟

اصلا و ابدااا لب به بستنی و شکلات نمیزنمم حتی این سری هم که یک روزز چالش رو شکوندم بازم نخوردمم چون تاثیرات بدی روی صورتم میزارهه برنج که هفته ای چهار الی پنج بار و نون هم که نون جو و پروتنینی

مرسی از راهنماییت عزیزم

ماهی سه کیلو کم کمش هست گلم منم پارسال رژیم جدی همراه با چالش حذف قند گرفتم توی سه ماه و خوردی نزدیک چهار ماه پونزده کیلو راحت کم کردم بدون اینکه فشاری به خودم بیارم

فدات گلم