همینکه ازتخت تلپ میوفتم میزون میشم
یه ساعت
شب موقع خواب
دلیلش اینکه شب، خواب کافی نداشتین. بخواید سحرخیز باشید و صبح کارهاتون رو انجام بدین، باید از شب بیداری خودداری کنید و بخوابید. واقعا خوابِ شب، خیلی خیلی برا بدن مفیده و برعکسس شب بیداری آسیب به جسم و آرامش آدم میزنه
من ساعت ۶ بیدار میشم
ساعت ۶ و ۵ دقیقه پشت فرمونم
یک ساعت آلارم میذارم هر ده دقیقه که صداش در میاد گیجی خوابم را کم می‌کنه
دیگه از رخت خواب اومدم بیرون اوکی هستم
۶صبح
۴۰ دقیقه یه ساعت
چه بالا بیاد چه نیاد باید پاشم صبحانه درست کنم برم نون بگیرم بیام شوهرمو پسرمو بیدار کنم
سال بعدم مدرسه 😭😭😭😭😭
واقعیتش اینکه بدن ما یک ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیک داره. زمان بیدار شدن، ترشح هورمون‌ها، تنظیم فعالیت‌های بدن و زمان خوابیدن از وظایف ساعت فیزیولوژیک بدن هست که مدیریتش می‌کند. متاسفانه بنظرن با عادتهای بدِ شب بیداری ما این ساعت بیولوژیک بدنمون رو عوض کردیم و راه حلش اینکه خودتون، خودتون رو مدیریت کنید و کم کم عادت کنید به خواب شب و بیداریِ روز
میای خصوصی
