من بدنسازی رو شروع کردم و میخوام حجم بگیرم..
وزنم ۴۲ و قدم ۱۶۰ هست دلم میخواد تو یه مدت کوتاه ززودی حجم بگیرم..یه نفر بهم یه معجون معرفی کرده..
به نظرتون معجون بخرم یا مکمل و پروتئین و اینجور چیزا..؟
کدومش نتیجه میده؟
هیچکدام .تغذیه خوب .
گینر
امگا ۳ در کنار پروتئین بعد ها هم کراتین
من پودر میخورم تاثیر خوب بوده حداقل از مکمل سالم تره
عزیزم شما اول باید بری دکتر تغذیه بهت برنامه بده
از الان بری بدنسازی با این وزن نتیجه عکس داره چون عضله سوزی می کنی و هیچ تأثیری ندارم
حداقل اول بشو ۵۰ بعد
میشه تاپیک اولم رو گزارش بزنی؟؟
معجون چی هست
اگه میتونی روزی ۵ وعده غذای مقوی بخوری و پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز برای افزایش وزن رو برسونی مکمل نیازی نیست
ولی نه اگه نمیتونی
یه وی کنار ورزشت باشه
و اب زیاد بخور و کراتین هم واسه جذب اب ماهیچه
تموم اینا هم زیر نظر مربی
سیب زمینی تخم مرغ و سینه مرغ هم فراموش نشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز