با برنامه هایی که از بازار دانلود میکنم ورزش میکنم..
حلقه میزنم.. (قبلا حلقه بلد نبودم الان دارم یاد میگیرم خیلی ذوق میکنم😁🤭)
و با رژیم ایت ایزیلی هفته ای حدود یک و نیم کیلو کم میکنم
منم خیلی درونگرام اون موقع تست دادم درصد درونگراییم بالای 90 درصد بود.. و منم واقعا اضطراب اجتماعی دارم ولی همونطور که گفتم خودم رو توی موقعیت های اضطراب آور قرار میدم، یا موفق میشم و حالم خوب میشه، یا موفق نمیشم عوضش میفهمم چیز خاصی نبوده..
من حالم انقد بد بود راهی روانپزشک شدم ولی واقعا قرص هاش حالم و بهتر کرد بعد یماه که قرصام تموم شد خواستم بخرم بعد گفتم بیخیال تاکی باید قرص عصاب بخورم و ول کردم نخریدم باز چند روز حالم بد بود ولی خودم و جم کردم از نظر روحی ولی بازم این ویژگی های که گفتم و هنوز دارم
بنظر من پول باشه همه اینا حل میشه😂
من الان ک زمان امتحانای دانشگاهه وقتی وارد سالن امتحانات میشم قلبم یجور محکم میزنه ک انگار رفتم جنگ
میشه از چند تا برنامه های لاغریت شات بدی؟
چه خوبببب واقعا تو یه هفته یک و نیم کیلو خیلی خوبه
این رژیم و از کجا برداشتی؟
اول از همه این کتابو بخون. تو اپلیکیشن کتابراه موجوده
دانلود کتاب مرزها و رابطه‌ها: چگونه با مرزگذاری درست زندگی آسوده‌تری داشته باشیم
✅ لینک دانلود: https://www.ketabrah.ir/go/b86364
بعدم کتابای آقای آلن دوباتن رو بخون، همشون خوبن. پادکست هم گوش بده؛ پادکست « جافکری» و « رادیو راه» خیلی خوبن
سلام منم یه چیزی شبیه شمام اما دارم تلاش میکنم بهتر کنم خودم رو. ببین راستش من درباره موضوعات روانشناسی مطلب زیاد خوندم و به این نتیجه رسیدم که عمل از دونستن همه اینه مهم تره و خود تجربه یه چیز دیگست شما ببین چه عواملی باعث میشه عزت نفس و اعتماد به نفست کم بشه(این دو تا با هم تعریفشو متفاوته) مثلا خودت رو خیلی سرزنش میکنی؟ یا احساس میکنی تو فلان کار مثلا آشپزی خوب نیستی؟ مطالب زیاده اما سعی کن مثلا بیست درصد بخونی هشتاد درصد دانسته هات رو عملی کنی.
