چند روز در هفته ؟؟چند ساعته ؟؟و اینکه اون تایم مونده کالری مجاز میخوری ؟؟کم میخوری ؟؟یا نه هرچی خوردی ؟؟؟
من کالری شماری میرم دو روز در هفته فست ۱۶.۸
من سختمه کالری مجاز بخورم ..عوضش میخوام ورزش کنم ..فستینگ هم ۵روز در هفته بگیرم ۱۶ساعته ..خوبه ؟؟
من دو هفته گرفتم عالی بود برام میخوام بازم بگیرم
منتها این دفعه می خوام کالری مصرفیمم بیارم پایین و من با پروتئین پیش رفتم این دفعه برنجم اضافه میکنم
من ۱۶ ساعته می گرفتم هر روز
من فستینگ ۱۶ ۸ میگیرم
۸ساعت کالری مجاز میخورم تایم فست چایی و اب
من اگه بتونم سه یا چهار روز میگیرم معمولا
من ۴ یا ۵ روز در هفته فستینگ ۸ ۱۶ میگیرم ولی تو اون ۸ ساعت اصلا کالری رو رعایت نمیکنم در نتیجه تو این یکسال کلا ۳ کیلو کم کردم البته وزنم بالا نبود شاید کسی که وزنش بالا باشه بیشتر کم کنه
تحربشو داشتم ...خوبم لاغر کردم ..ولی الان خیلی سخته شده نمیدونم چرا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز