چاق نیستم اصلا ولی مبخوام گوشتو مرغ نخورم چیا بخورم بجاش؟؟؟
گوشت و‌مرغ بخور نون و برنج نخور
بدن همه مواد غذایی رو لازم داره
بخور ولی به اندازه با روغن کمتر از همیشه
گوشت و مرغ و ماهی منابع اصلی پروتئین هستن
نخوری احتمال اینکه عضله از دست بدی خیلی بیشتر میشه
نون برنج قند آبمیوه نوشابه فست فود حذف
پروتیین
تخم مرغ وحبوبات ولبنیات
گوشت و مرغ پروتئین داره باید بخوری اتفاقا .اگه میخوای سالم بخوری باید سبزیجات و حبوبات هم درکنارشون بخوری نه اینکه حذفشون کنی!
سیب زمینی اب پز
گاهی که دلتو میزنه به مقدار خیلی کم روش پنیر پیتزا بزن
نمک کمتر مصرف کن توی هر غذایی
ولی حواست باشه نه اونقدر افراطی که سدیم خونت بیوفته.
تخم مرغ اب پز..
اگرم میخوای مرغ و گوشت و اینا بخوری بنظرم به جای سرخ کردن یا بخار پز کن یا با سرخکن بدون روغن بپز یا بزار توی فر .
سبزیجات و میوه که از رژیمت نیوفته که فقط اون سرحال نگهت میداره و باعث میشه پوستت نیوفته بعد از لاغری و احساس کمتری کسل کننده داشته باشی
اب فرااااوون بخور حتما
دمنوش های مختلف ام مثل چای ترش امتحان کن ولی بدون نبات یا قند میل کن لطفا!
قرص های ویتامین و مکمل ام که مرتب بخور مخصوصا ب۱۲
من گیاه خوارم، با گوشت گیاهی خورشت درست میکنم، نرگسی میخورم، خوراک لوبیا، پلو مخلوطارو با سویا درست میکنم، انواع کوکوها، آش ها، ماکارونی، خوراک قارچ، میرزاقاسمی، کشک بادمجون
من از ۳ مهر تا الان ده کیلو کم کردم
کربوهیدرات نخور مرغ و ماهی و گوشت خوبه
تخم مرغ مخصوصا سفیدش عالیه
دانه چیا
چای زنجبیل دارچین
کره بادام زمینی
کاهو
سالادشیرازی بدون سس
اینا عالین
ازهمه چی بدتر نوشیدنی های گازداره
فسفود شیرینی قند شکر کیک پفک هله هوله سوسیس کالباس همه حذف کن سس مایونز ازهمش بی ناموستره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز