سلام من شکم و پهلو دارم بیشتر و رون از وقتی متاهل شدم وزنم رفته بالا و هی داره میره بالاتر سنم ۲۳ قدم ۱۵۵ وزنم ۶۴ لباسا قبلنم بهم تنگ شدن حتی شلوار قبلا هیکلم خوب بود ولی الان نه اشتهام زیاد شده و ریز خواری میکنم همش هوس چیپس و کیک و اینا دارم
بنظرتون رژیم فستینگ خوبه یا کالری شمار کدوم بهتره
و اینکه میشه بگین فستینگ چجوریه ایا کدوم جواب میده و وزن بیشتر میاد پایین
من میخاستم کالری شمار بگیرم ولی صبحونه و ناهار و میان وعده و شام و حساب میکردم پر میشد باید خیلی کم میخوردم🤦🏻♀️
ممنون میشم از تجربیاتتون در مورد این دو رژیم بگین❤️
