بابام بدون اینکه بهم بگه قرصمو از اتاق برداشته

پس باید خودتو خسته کنی تا خوابت ببره یا برو سرکار یا تو خونه خودتو خسته کن و کار کن

زندگی به کی سخت نگرفته؟ همه باید قرصی بشن؟ کاش یاد بگیریم خودمونو قوی کنیم 

نه عزیزم 

دراز بکش و بدنتو راحت و ریلکس کن 

سعی کن ذهنتو خالی کنی 

و فقط رو نفس کشیدنت تمرکز کنی 

اسم این تمرین ۵۵۵۵

یعنی اینکه ۵بار اینکاری که میگم و انجام باید بدی 

۵ثانیه دم میگیری 

۵ثانیه حبسش میکنی 

۵ثانیه بازدم و کل هوای داخل ریه‌تو خالی میکنی 

اروم اروم بدنت سبک میشه و جواب میگیری 

اگر با یبار نشد به فاصلع پنج دقیقه دوباره همینکار و بکن 

من خودم اصلا از این چیزا خوشم نمیومد و بدمم میومد میکفتم با کلی فشار و مشکلات دوتا نفس میخواد چیکارم کنه ولی واقعا جواب داددد واقعاااا 

توصیه میکنم با دید مثبت انجامش بدی عزیزم 

راجب این قرص تجربه ای ندارم ولی چند روز پیش تایپک زده بودن که این قرص عوارض حالت تهوع زیادی روشون داشته با یه بار مصرف

اگه تو اتاق بچم آرامبخش ببینم چی؟؟؟؟😓😓😓😓😓