کیا اینجا باشگاه میرن و ورزش میکنن⁉️

tak_girl

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 216

دوست عزیز من مربیگری درجه بدنسازی دارم و بافت شکم بیشترش تغذیست باید رزیمت زو رعایت کنی

1403/10/05

|

18:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahourrrrr

عضویت: 1403/09/07

تعداد پست: 854

رژیم در کنار ورزش

دراز نشست تا حدودی خوبه

اگه بری باشگاه برنامه بهت میدن

دانشجو مُعلم👩🏻‍🏫♥ که به غیر از تو نباشد دل من جای کسی 💍مشاور"شنوای حرفاتون(: "           اگه امضامو دیدید برام دعا کنید ینفر در حقم بدی کرده تاوانشو پس بده ازتون ممنونم🥲🫂

1403/10/05

|

18:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_hnieh_

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/20

تعداد پست: 14832

دوست عزیز من مربیگری درجه بدنسازی دارم و بافت شکم بیشترش تغذیست باید رزیمت زو رعایت کنی

خب اگه رژیم بگیرم منظور به حداقل رسوندن فست فود و قند مصنوعی و کنترل برنج و نون کم میشه؟

خدا هیچوقت تنهات نمیزاره.با تمام وجودت بهش اعتماد کن ..💓

1403/10/05

|

18:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hana_13

عضویت: 1402/12/17

تعداد پست: 755

ورزشاش مختلفی داره مثلا پلانک خیلی خوبه ولی در کنارش تغذیه هم باید رعایت بشه

1403/10/05

|

18:22

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tak_girl

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 216

خب اگه رژیم بگیرم منظور به حداقل رسوندن فست فود و قند مصنوعی و کنترل برنج و نون کم میشه؟

اره

1403/10/05

|

18:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 12651

دوست عزیز من مربیگری درجه بدنسازی دارم و بافت شکم بیشترش تغذیست باید رزیمت زو رعایت کنی

عزیزم بدنسازی روی سایز باسن تاثیر داره؟

هرکس بد ما به خلق گوید ، ما چهره ز غم نمی خراشیم.         ما خوبی او به خلق گوییم ، تا هردو دروغ گفته باشیم....

1403/10/05

|

18:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tak_girl

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 216

عزیزم بدنسازی روی سایز باسن تاثیر داره؟

هم بدنسازی هم تغذیه باید بری باشگاه برنامه مختص خودت رو بهت بدن....مصلا باید بعد تمرین پروتئین بخوری 

1403/10/05

|

18:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 12651

هم بدنسازی هم تغذیه باید بری باشگاه برنامه مختص خودت رو بهت بدن....مصلا باید بعد تمرین پروتئین بخوری

در کل تاثیر داره؟؟

اگه پروتین رو از مواد طبیعی دریافت کنم چی؟

هرکس بد ما به خلق گوید ، ما چهره ز غم نمی خراشیم.         ما خوبی او به خلق گوییم ، تا هردو دروغ گفته باشیم....

1403/10/05

|

18:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tak_girl

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 216

در کل تاثیر داره؟؟اگه پروتین رو از مواد طبیعی دریافت کنم چی؟

آره تاثیر داره....ولی هم تمرین هم تغذیه هر دو با هم

1403/10/05

|

18:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 12651

آره تاثیر داره....ولی هم تمرین هم تغذیه هر دو با هم

تغذیه پروتینی چی پیشنهاد میدی

هرکس بد ما به خلق گوید ، ما چهره ز غم نمی خراشیم.         ما خوبی او به خلق گوییم ، تا هردو دروغ گفته باشیم....

1403/10/05

|

18:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tak_girl

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 216

تغذیه پروتینی چی پیشنهاد میدی

حبوبات خوراک شده.....تخم مرغ سیب زمینی آبپز........انواع لبنیات...انواع گوشت بدون چربی......انواع مغزی جات

1403/10/05

|

18:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 12651

حبوبات خوراک شده.....تخم مرغ سیب زمینی آبپز........انواع لبنیات...انواع گوشت بدون چربی......انواع مغ ...

تشکرررر

هرکس بد ما به خلق گوید ، ما چهره ز غم نمی خراشیم.         ما خوبی او به خلق گوییم ، تا هردو دروغ گفته باشیم....

1403/10/05

|

18:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب