پنیر و گردو
پنیر و خیار گوجه البته تابستونا
بعصی وقتا تخم مرغ( احساس سنگینی میکنم بخاط همین زیاد نمیخورم)
منم مث توام ترجیحم برنجو اینچیزاس از بچگی همینطور بودم..والا صب دهنم برا کره و پنیر باز نمیشه کلا غذا حسابشون نمیکنم🙁🤦😅
نون سنگک رو قریز کن صبح ها گرم کن عین تازه است من چند تا پیشنهاد دارم براتون که می تونید تنوع بدید
کره بادام زمینی با نون
اوتمیل
عدسی
خوراک لوبیا
املت
تخم مرغ ابپز
ارده و شیره با نون
20 تا بادام
نون لواش با برنج و ... حاوی قند خیلی زیادیه که برای سلامتیتون در طولانی مدت خیلیییییییی مضره
طوری نیست غذا بخور، اتفاقا صبحانه وعده اصلی هست هیچ ضرری هم نداره حتی کباب بخوری
قدیمیا صبحانه را پختنی میخوردن کله پاچه، حلیم، آش، عدسی، جیگر
بعد ناهار و شام را حاضری میخوردن
الان برعکس شده
آخه نون پنیر خیار هم شد صبحانه دیگه تا شب آدم بی حاله
نون جو ، گاهی با پنیر گاهی کره بادام زمینی و عسل
گوجه و خیار
گردو
دو تا تخم مرغ آبپز
چای و خرما
اینا رو هر روز میخورم
حوصله ندارم درست کنم ولی دوست دارم تخم مرغ پیازی بخورم ....
چند تا پیاز درشت رو خلالی سرخ کنم با زردچوبه و فلفل سیاه و با سه تا تخم مرغ فقط و کم روغن هم باشه + نون لواش + سبزی تازه ی ریحان باشه خوبه
من کتلت و کوکو سبزی و الویه، املت ،سیب زمینی و تخم مرغ آبپز برای صبحانه درست میکنم
