روز دهم رژیمم هستم و واقعا دیگه خسته شدم چی کار کنم

داماس

عضویت: 1402/12/11

تعداد پست: 1944

منم رژیمم اما خودم اختراعش کردم همه چی میخورم تا جایی که سیر بشم فقط ۱۶ساعت روزه باید باشم بعدش الان ...

بهش میگن فست 16ساعته رو من اصلا جواب نداد

ما چه میدونیم آدمهایی که امروز میبینیم با چه حالی سر پا هستن، پس یا مهربون باشیم یا "ساکت"

1403/10/04

|

20:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ترانه_پاییزی

عضویت: 1397/11/17

تعداد پست: 30324

یزدانی فیت ثبت نام کن 

ورزش آسون و رژیم رایگان داره البته رژیم رایگانش محدودیت زمانی داره تا تموم نشده بررسی کن ثبت نام کن...

1403/10/04

|

20:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آهاااای

عضویت: 1401/08/13

تعداد پست: 3997

بهش میگن فست 16ساعته رو من اصلا جواب نداد

چرا چیکار میکردی

 لایک نکن پدر بیامرز

1403/10/04

|

20:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

blank

عضویت: 1400/09/26

تعداد پست: 2561

سعی کن کالری شماری کنی

من کنارش فستینگ ۵.۲ هم دارم راضی ام

بتونم پیاده‌روی برم و فست ۱۶.۸ هم بگیرم عالیه

من توی هفته روز چیت هم دارم تا ۲۰۰۰ تا کالری مجازم اون روز

فقط 18 هفته به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

🌱🐢

1403/10/04

|

20:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

merida89

عضویت: 1402/11/09

تعداد پست: 6203

15

کوچولویی پس

1403/10/04

|

20:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

blank

عضویت: 1400/09/26

تعداد پست: 2561

سعی کن کالری شماری کنیمن کنارش فستینگ ۵.۲ هم دارم راضی امبتونم پیاده‌روی برم و فست ۱۶.۸ هم بگیرم عال ...

یبار در هفته هم خودمو وزن میکنم

یه بار در ماه هم سایزامو اندازه میگیرم

فقط 18 هفته به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

🌱🐢

1403/10/04

|

20:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانی_هستم

عضویت: 1403/05/16

تعداد پست: 2185

یعنی چجور؟

قندو شکر و بیسکوییت هرچیزی که شکر داره حذف

روغن حذف بجاش روغن زیتون استفاده کن

سرخ کردنی حذف

فست فود حذف

همراه غذات سبزی یا سالاد فراوون استفاده کن

ساعت یازده دوازده شب بخواب هفت صبح بیدار شو

ورزش سبک کن پیاده روی عالیه روزی یک ساعت

استرستو مدیریت کن

میوه بخور

اب زیاد بخور

مدیتیشن کن

غذای اب پز بخور

هم هورمونات تنظیم میشه،هم مثل ورزشکارا میشی🙂

 ساکت در پیله‌ی خویش به فکر پروانه شدن🦋🫧

1403/10/04

|

20:54

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب