عزیزم. اصلا نه قرص بخور نه پودرهای عطاری و فلان
من خودم هرچی بگم امتحان کردما. نمیشد
56 کیلو بودم میخواستم 70 بشم
الان 65 بشم و بازم ادامه میدم
بدون بازگشت
چون خواستم امتحان کنم یمدت قطع کردم و نخوردم. اما هی خودمو وزن کردم دیدم ثابته.
قرص فیفول بخور هر شب
صبح ها قرص ب ۶ بخور
زینک پلاس بخور
بعد از ناهار یه چرت بزن
چایی نخور اگرم میخوری با نبات بخور
چیپس و ماست موسیر بخور شب موقع خواب
بستنی وانیلی کیلویی بخر بزار یخچال هر شب یه پیاله بخور
بعد از غذا اگر چیزهای گالری دار بخوری وزن میگیری
شیر خشک نان بخر که خیلییییی تاثیر داره
مولتی ویتامین مینرال بخور
قرص مکمل اب جو
در روز چقدر فعالیت بدنی داری ؟
در طول شبانه روز چند ساعت می خوابی ؟
یه کانال آشنا شدم توی ایتا. تنهامسیر آرامش. اونجا سویق چاقی بزرگسال خریدم. سویق سرچکنید اصلا ضرر نداره. روایت هم داریم کسی که چهل روز مصرف کنه گوشت میاره برای بدن. و برای من همینطور شد. اونقدر هم خوشمزه هست. امروز دوباره سفارش دادم دو بسته
بعدم ورزش چون حالا میتونه پیاده روی یا نرم افزار گوشی یا باشگاه باشه ۱ساعت ورزش کن و حداکثر تا نیم ساعت بعد ورزش ترجیحا ورزش که تموم شد یه وعده غذایی بخور حالا یا سیب زمینی سرخ کرده یا یک غذای نونی و برنجی .
راه حل های من فقط واسه لاغریه😂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز