از اول ۴۵ کیلو بودم الانم همون یه کیلو هم اضافه نکردم
نمیدونم چرااا
بعد باشگاه سیب زمینی تخم مرغ آب پز میخورم قبلشم اوت میل واسه صبحانه
کنارش یه رژیم مناسبم بگیر
بگو مربیت بهت رژیم بده
وای خوشبحالت کاش منم برگردم به وزن۴۵کیلو🥲
رفیق من سه ساله داره میره همونی هست که بود باید پروتئین مصرف کنی
ولی ارزششو داره خیلیی خوب میسازه بدن آدمو
خوبه
اگه رژیمم نمیگیری سعی کن مصرف چیزای پروتئینی رو ببری بالا
مثل گوشت و مرغ و لبنیات و حبوبات و .. اینا
از ابن سفیده تخم مرغای آماده پخته شده ام میتونی بگیری بعد تمرین بخوری
عزیزم سایزت که چک میکنه چی تغییر کردی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز