چجوري بعضي ها دو ماهه 20 كيلو كم ميكنن

دلیلش اینه ، تبلی و شکمو ، یخچالو باز میکنی ، هر چی هست میخوری ، موقع ناهار و شام جلوی خودت رو نمیگیری ، فکر کردی تو این دنیا هر چیزی به آسونی بدست میاد ، برای لاغری باید گرسنگی بکشی سختی بکشی غیر ممکنه نتیجش رو نبینی ، دیدی این زندانیها چقدر لاغر میشن ، چون اونجا به زوری بهشون گرسنگی میدن و اونا لاغر میشن ، 80 کیلو واسه یه زن خیلی بده از بدم بدتره 

[QUOTE=364694676]😄 چند وقته زایمان کردی ؟[/QUOTE)

دوماه و چند روز🥲😂

شیر خودتو میدی ؟

اهل ورزش هستی ؟

اره شیر خودمو میدم اصلا شیشه شیر نمیگیره هر کاری میکنم،قبل بارداری هر روز ورزش و پیاده روی میکردم ،ولی الان از اخرای بارداری کمر درد مونده روم ،ورزش بدترش نمیکنه؟

تخم مرغ ابپز

سینه مرغ کبابی ابپز 

گوشت قرمز

سبزیجات 

هرچی پروتیین بیشتری داره

اگر میخواید لاغرشید هرچقدر پروتیین بالایی بخورید کتر کربوهیدرات بخورید لاغرمیشد 

نسبت به وزنت باید روزی ۱۲۰ الی ۱۵۰ واحد پروتیین دریافت کنی 

و ۲گرم هم نسب به وزنت کربوهیدرات یعنی اگر وزنت ۷۰ باشه باید ۱۴۰ گرم دریافت کنی که مجازی دوتا نون تست بخوری نه بیشتر و بقیش پروتیین و فیبربخوری اگر اینجوری بخوری لاغر میشی اگر همینو با ورزش و بدنسازی انجام بدی هم چربی سوزی میکنی هم عضله سازی 

عضله سازی هم که میدونید عصای پیری هست

ببین شما نمیتونی رژیم لاغری بگیری ولی میتونی کمتر بخوری اونم نان برنج ماکارونی و فست فود و غذاهای چرب کیک شکلات و هله هوله تو خونه باید حرکات کششی سبک و آرام انجام بدی فقط،مراعات کن 

استخر خیلی خوبه بتونی بری فقط بعدش مراقب باش سرما نخوری 

اگه سزارین هم باشی که کلا تا ۶ ماه حرکات کششی نباید انجام بدی مخصوصا تو ناحیه شکم فقط همون پیاده روی سبک 

تعداد وعده های غذایی را بیشتر کن کمتر بخور 

غذاهای مقوی بخور و مایعات زیاد و میوه سبزی مغزیجات یادت نیست 

ممنون عزیزم لطف کردی وقت گذاشتی برام ،اره سزارین هستم ،همینا رو رعایت میکنم

خب اینجوری بهش انگیزه که نمیدی هیچ نا امید هم میشه مهربونتر هم میتونستی بگی عزیزم 

یک روز از ساعت هشت شب تا فرداش ۴بعدازظهر چیزی نخور بعدش یک عدد تخم مرغ ابپز و یک پیاله عدسی بخور

دوساعت بعد چیزی خواستی بخور ولی زیاده روی نکن از فرداش رژیمتو شروع کن 

از استپ درمیای

گل خندان برای استخدامی میخوای بخونی یا ارشد؟ 

به سلامتی ان شاالله 

ولی چون شیر خودتو میدی سعی نکن به خودت فشار بیاری بعد از یکسالگی فرزند گلت ورزش میکنی کمتر میخوری فعالیت بیشتر میشه وزنت کمتر میشه

جسارت میشه میشه بگین براي چی؟میخوام بدونم یه پرستار چه اولویت‌هایی داره تو زندگیش