170قد62-63وزن
فعالیتم همون پیاده روی سرکاره /بازاریابم/
جمعه‌ها هر چی بخوام و زیاد میخورم
روزای دیگه بین 600تا 1000کالری
۱۰۰۰تا۱۲۰۰بخور
من چون فست ۵.۲ دارم
وزنم ضربدر ۲۰ میکنم طبق همون کالری پیش میرم
چهار کیلو کم کردم دوباره وزنمو ضرب میکنم
روزای چیت هم زیاده زیاد تا قبل ۲۰۰۰ کالری مصرف میکنم که در هفته یه روز چیته
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز