شرایط بسیار سخت و احساسی است. دوازده سال عشق و برنامهریزی برای آینده با کسی، جدایی را بسیار دشوار میکند. برای کمک به شما، بهتر است به چند نکتهی کلیدی توجه کنید:
1. احساسات خود را بپذیرید و پردازش کنید:
اجازه دهید غمگین باشید: انکار احساساتتان کمکی به شما نخواهد کرد. به خودتان اجازه دهید که غمگین، عصبانی، ناامید یا هر احساس دیگری را تجربه کنید. گریه کردن، صحبت با یک دوست صمیمی یا نوشتن احساساتتان میتواند مفید باشد.
به دنبال حمایت باشید: با دوستان و خانوادهای که به شما اعتماد دارید صحبت کنید. آنها میتوانند در این زمان دشوار از شما حمایت کنند.
در صورت نیاز، کمک حرفهای بگیرید: اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی با این احساسات کنار بیایید، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. آنها میتوانند به شما در پردازش غم و اندوه و یافتن راههای مقابله با آن کمک کنند.
2. با او صحبت کنید:
گفتگوی صادقانه: با او با صداقت و آرامش در مورد احساساتتان صحبت کنید. ممکن است او نیز از این جدایی رنج ببرد و از شنیدن احساسات شما خوشحال شود.
سوالاتتان را بپرسید: در مورد دلایل مهاجرت او، برنامههایش و اینکه آیا امکان ارتباط در آینده وجود دارد، سوال کنید. این به شما کمک میکند تا واقعیت را بپذیرید و برنامه ریزی کنید.
به تصمیم او احترام بگذارید: حتی اگر با تصمیم او مخالفید، سعی کنید به آن احترام بگذارید. زور کردن او به ماندن، به هیچکس کمک نخواهد کرد.
3. بر روی آینده خود تمرکز کنید:
برنامهریزی برای زندگی جدید: تصور آیندهتان بدون او کاری سخت است، اما ضروری است. بر روی اهداف و آرزوهای خود تمرکز کنید و برنامهای برای آیندهتان بدون او بچینید.
فعالیتهای جدید: به دنبال سرگرمیهای جدید و فعالیتهایی باشید که از آنها لذت میبرید. این به شما کمک میکند تا حواس خود را پرت کنید و از این غم و اندوه فاصله بگیرید.
ارتباط با دیگران: روابط اجتماعی خود را تقویت کنید. وقت بیشتری را با دوستان و خانوادهتان بگذرانید. افراد جدیدی را ملاقات کنید.
به خودتان اهمیت دهید: بهداشت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید. به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و ورزش کنید.
4. به دنبال روابط جدید نباشید (در حال حاضر):
قبل از اینکه بتوانید به طور کامل بر این جدایی غلبه کنید، بهتر است وارد رابطهی جدیدی نشوید. این میتواند به شما فرصت دهد تا احساسات خود را پردازش کنید و درک کنید که چه چیزی در یک رابطه برای شما مهم است.
در نهایت، مهمترین چیز این است که به خودتان مهربان باشید و به خودتان زمان بدهید تا به این تغییر عادت کنید. این یک فرآیند است و زمان میبرد تا بر این احساسات غلبه کنید.