منم خیلی وقته نه ضریه ای خورده نه هیچی چندسال اینطور شدم ..اوایل نمیتونستم بشینم مخصوصا تو ماشین دست اندازها قشنگ دادم بلند میشد 😫...وقتی میخواستم پیاده شم وحشتناک درد میکرد ..الان خیلی بهتر شده نشستن این مشکل ندارم عادت کردم بهش مثلا دکتر میخواد چیکار کنه اون استخون واقعا کاریش نمیشه کرد مگه اره ش کنن😂🙂😭
وقتی دست میزنی دنبالچه رو حسش میکنی درسته خیلی اومده پایین؟ ..دقت کن بهش با دستت لمسش کن ..من دنبالچه م قبلا اصلا بادست حسش نمیکردم الان تیز قشنگ دستم میخوره بشه چندتا کار باید بکنی..میدونی من چند سال پیش یه هفته اینجور شدم خوب شد بعد ۱ سال دوباره برگشت ..افسردگی گرفته بودم خوته نشین شده بودم با روغن اون قسمت دنبالچه رو ماساژ بده
ببین یکیو می‌شناختم اونطور بود از این اشک طبیا هستن وستش سوراخه؟ از اونا بگیر
خوب همون استخون اومده پایین که وقتی میشینی درد میگیره ..استخوان دنبالچه برخورد میکنه به زمین ،باید برگرده بالاتر ...بالشت طبی بخر بشین روش تایمدت ...رومبل وروی زمین نشین ..حرکت کششی هم انجام بده که استخوان برگرده بالا به زمین برخورد نکنه ..حرکت کششی صاف واستا دستات بگیر بالا بعد خم شو دستات برسون به نوک پاهات ..یا بشین پاهات صاف کن دستات برسون به نوک انگشت شصت پات..یه حالت کشیدگی میده به بدن ..نمیدونم منظورم فهمیدی نمیدونم چطوری توضیح بدم ..هر روز سه بار انجام بده تا برگرده سرجاش ..
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز