سلاممممم زهرا جونم
نه چه وزنی اصلااااا کم نکردم هیچ چاق تر هم شدم
امروز رفتم پالتو بگیرم مگه اندازم بود 😂😂ناچارا گذاشتم حامد بیاد منو ببره بهتر بگیرم
زهرا چکار کنم واقعا 🫠🫠🫠🫠 شدیداً می‌خوام شکم نداشته باشم
بخاطر بچه ها حتی نمیشه رژیم گرفت
خداروشکرررر عزیزمممممم تنت سلامت باشه ببین کربوهیدرات 20درصدچربی 25درصد و آب 30درصد زیاد بخور ویتامین 35درصد مواد تشکیل دهنده بشقاب غذاییت باشه
مثلا سبزیجات میوه ها سوپ ها خود آب و نوشیدنی ها آبرسان هستن
بعد گوشت غلات پروتئین و چربی مفید دارن
کربوهیدرات هم که نون و سیب زمینی و گندم و .. اکثر موارد غذایی سفره ایرانی میشه
بعد اگه میزان کربوهیدرات بالا بره توی بشقاب چاقی
اگه پروتئین و آب بالا بره لاغری
اگه به همون درصد هایی که من واست نوشتم روزانه دریافت کنی متعادلی همین وزنی که هستی میمونی
دستت درد نکنه ماه من حتما میگیرم خدا خیرت بده زهرا من انقد که ضعف دارم و احساس گرسنگی سراغم میاد هرچی رو که میخورم با نون میخورم 😂😂واسه اونه
یه مدت هم سبوس گندم و خود گندم رو مادر بزرگم می‌گفت بخور بچه رو قوی می‌کنه من عادت شده واسم الان خالی خالی هم شده سبوس رو درست میکنم میخورم
تا دلت بخواد ضعف دارم اما لاغر هرگز 🥲🫠
[QUOTE=365651135]سلام قشنگم 🌼💓 اره کلاس اولی هست سال دیگه ان شاء الله دعا کن تا به خوبی و سلامتی بره 🤲...[/QUOTE
انشالله عزیزم 🧿🍓❤️مبارک باشه به سلامتی عسلم
هدا جونم
یه دوره چهل روزه
زنیان
سیاهدونه
و آویشن
رو هر کدوم یه قاشق مرباخوری در روز
بخور بعد مثلا اول صبح یکساعت قبل صبحونه یا شب قبل خواب بخور و بخواب
بعد صبح ها دو لیوان آب ولرم یکساعت قبل صبحونه بخور
شنیدم که آب پنیر افتیمونی که دستورش گوگل هست هم واسه مشکلات معده و روده گوارش کلا خوبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز