سلام
خواستم امید بدم بهتون که کاهش وزن سخت نیست فقط کافی هست که بخواهید و اراده کنید ؛
یک ماه سه کیلو کاهش وزن تجربه من از رعایت برخی مسایل بوده :
یک : خواب کافی و مناسب و سر ساعت مشخص
دو: استفاده بیشتر از سبزیجات و سیر کردن خودم با اونها برای کم کردن حجم غذا چون خیلی غذا می‌خوردم .
سه: برنج همیشه میخورم همه وعده های غذاییم برنج هست ولی حجم کم مصرف میکنم نهایت بشه ده قاشق
چهار: استفاده زیاد اب
پنج: به موقع غذا خوردن
اینا باعث شد در یک ماه حتی بدون قطع مصرف قند و اذیت کردن خودم و دارو این مسایل سه کیلو کم کنم.
امیدوارم همیشه عاشق خودتون و زیبایی و زنانگیتون بشید 🥰
#فرنیکا
