مررسی مهربون🩷
این سوالارو روم نمیشه از کسی بپرسم الان چون مجازیه راحتم🥲
اره مجردم مجبورم خودم تکون بخورم درست کنم واسه خودم😂😂
اب کرفس چطوره من گاهی میخورم
بعد لاغری انگشت اینا لاغر میشن؟
احساس میکنم چون استخون بندی درشتی دارم هرچقدرم لاغر شم بازم درشت بنظر میام واسه همین انگیزه مو کلا از دست میدم🥲
۵ قاشق خیلیی کم نیست؟😂
خداروشکر الانم زیاد نیست خوراکم ولی ی مدت مثلا شیرینی چیپس و اینا خیلی میخورم باز ول میکنم
برنامم اینه سالاد و سبزی رو خیلیی به وعده هام اضافه کنم ناهارمم حذف کنم
کم کم کالری رو برسونم به ۱۴۰۰ عادت که کردم فست هم اضافه کنم به رژیمم
از فرق سر تا کف پا لاغر میشه
بدن عاشق ذخیره کردن چربی هست چون حس میکنه برای بقا این چربی ها به دردش میخوره
و وقتی موتور چربی سوزی به کار بیفته و غذای مصرفیت کم بشه براش فرقی نداره از کجا چربی برداره
ولکمربند میانی بدن که همون شکم هست یه جورایی بانک مرکزیه بدنه چون بدن روی چربی اون قسمت برای بقا حساب میکنه
بهت پیشنهاد میکنم یه برنامه غذایی رژیمی تهیه کنی آنلاین میدن قیمتی هم نداره و طبق همون جلو بری
تو اینستاگرام دیدم خیلی پزشک ها برنامه آنلاین میدن یا سایت های مختلف
ببین سالاد و سبزیت بیشتر از یک لیوان نشه چون با این که کم کالریه باعث میشه حجم معده ت بزرگ بشه و معده ت جمع نشه و هر بار برای سیر شدن مجبور شی کل معده تو پر کنی
باور کن تایمی میشه که ۵ قاشق هم به نظرت زیاد میاد
برنج کم روغن باشه ایرادی نداره
سعی کن کم روغن درست کنی و هر روز یه قاشق از برنجت کم کن که به ۵ یا ۶ قاشق برسه
