تو رو خدا بیاید تو تاپیکم به چی قسمتون بدم

اگه بهتری برم

. تنفس با لبهای بهم فشرده

تمرین دیگری که کمک‌تان می‌کند تنگی نفس‌تان برطرف شود، نفس کشیدن با لبهای بهم فشرده است. این تنفس می‌تواند با کاستن از سرعت تنفس‌تان، کمک زیادی به شما بکند. مخصوصا اگر تنگی نفس‌تان به دلیل اضطراب باشد.

روی صندلی بنشینید و شانه‌های‌تان را رها کنید.

لبها را بهم بفشارید و در میان آنها، فاصله‌ی کوچکی باقی بگذارید.

با بینی چند ثانیه دم بگیرید.

با 4 شماره هوا را از لبهای بهم فشرده‌تان بیرون بدهید.

ده دقیقه به این مدل دم و بازدم ادامه دهید.

هر زمانی که احساس کردید نفس کم آورده‌اید این تمرین را انجام دهید و در طول روز آن را تکرار کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

اصلا نگران نباشید، فقط سعی کنید خونسردی خودتون رو حفظ کنید ، برای هر بیماری درمانی هست، ما اینجا پیشتونیم