برنج نخوری ریزش مو میگیری چندقاشق و حتما بخور
روغن کنجد و یا زیتون در خد دو قاشق بریز
اگر خودت تنها هستی میتونی عادت بدی همه چیز زا با اب بپزی اما خوشمزه نیست
بیشتر سعی کن حواست به کالری مصرفیت باشه و بیشتر نخوری
تغذیا سالم را جایگزین کن و بسکوییت ث چیپس و پفک و سس و... را حذف کن
غذاهای فست فود و سرخ کردنی را خیلی محدود کن
مرغ و. با ابلیمو و پیاز ادویه و نمک بزار ابپز شه وقتی ابش خشک شد زیرش و کم کن بزار با روغن خوده مرغ یکم سرخ بشه، بعد خیارشور گوجه، ذرت پخته شده، کاهو رو با چاقو ساتوری ریز کن. بعد مرغ و ریش ریش کن و یه تخم مرغ ابپز هم بزن تنگش. تا 1روز کامل سیری. کاهو تا جایی ک در توانت هست زیاد بریز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز